免費轉換器
1RM 最大重量計算器
使用多種公式（Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew）計算任何動作的單次最大重量（1RM）。支援公斤和磅，並提供完整的百分比訓練區間表。
1RM 最大重量計算器
快速預設
計算結果
預估1RM
116.4 公斤
4個公式的平均值
各公式結果
Epley公式
116.7 公斤Brzycki公式
112.5 公斤Lombardi公式
117.5 公斤Mayhew公式
119.0 公斤訓練區間
使用多種公式（Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew）計算任何動作的單次最大重量（1RM）。支援公斤和磅，並提供完整的百分比訓練區間表。
使用 One Rep Max Calculator 可以直接在瀏覽器中執行快速、準確的計算。輸入您的值並立即獲得結果和清晰的細分。無需安裝應用程式或帳戶 - 所有計算都在您的裝置上以完全精確的方式本地運行。