Безкоштовний конвертер

1ПМ Калькулятор максимальної кількості повторень

Обчисліть максимальну кількість повторень (1ПМ) для будь-якого підйому за допомогою кількох формул (Еплі, Бржикі, Ломбарді, Мейхью). Підтримує кг і фунти з повною таблицею відсотків для тренувальних зон.

1ПМ Калькулятор максимальної кількості повторень
Швидкі пресети
Результати
Орієнтовно 1RM
116.4 кг
Середнє з 4 формул
Розбивка формули
Еплі
116.7 кг
Бржицький
112.5 кг
Ломбарді
117.5 кг
Mayhew
119.0 кг
Тренувальні зони
%1RMвагаповторення
100%116.4 кг1
95%110.6 кг2–3
90%104.8 кг3–4
85%98.9 кг4–6
80%93.1 кг6–8
75%87.3 кг8–10
70%81.5 кг10–12
65%75.7 кг12–15
60%69.8 кг15–20
55%64.0 кг20–25
50%58.2 кг25–30

Про цей інструмент

Використовуйте калькулятор One Rep Max, щоб виконувати швидкі та точні обчислення прямо у вашому браузері. Введіть свої значення та миттєво отримайте результати з чіткими деталями. Не потрібно встановлювати програму чи обліковий запис — усі обчислення виконуються локально на вашому пристрої з повною точністю.

Як використовувати

  1. Введіть необхідні значення в поля введення.
  2. Результати обчислюються та відображаються в реальному часі під час введення.
  3. Перегляньте детальну розбивку та будь-які діаграми чи візуалізації.
  4. Скопіюйте результати або зробіть знімок екрана для себе.

Поширені запитання

Наскільки точний калькулятор One Rep Max?
Усі обчислення використовують стандартні математичні формули з 64-розрядною точністю з плаваючою комою JavaScript (приблизно 15-17 значущих цифр). Результати точні для щоденного та професійного використання.
Чи можу я зберегти свої розрахунки?
Інструмент не зберігає результати між сеансами. Скопіюйте або скріншот результатів, які потрібно зберегти. Усі обчислення виконуються у вашому браузері без зберігання на стороні сервера.
Це працює на мобільних пристроях?
так Калькулятор повністю чуйний і працює на смартфонах і планшетах. Сенсорне введення дозволяє легко використовувати на екрані будь-якого розміру.
Чи мої дані конфіденційні?
так Усі обчислення виконуються локально у вашому браузері за допомогою JavaScript. Жодні дані не надсилаються на жоден сервер — ваші дані та результати ніколи не залишають ваш пристрій.