मोफत कनवर्टर

1RM वन-रिप मॅक्स कॅल्क्युलेटर

एकाधिक सूत्रे वापरून कोणत्याही लिफ्टसाठी तुमची एक-रिप कमाल (1RM) गणना करा (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). प्रशिक्षण झोनसाठी पूर्ण टक्केवारी सारणीसह kg आणि lbs चे समर्थन करते.

1RM वन-रिप मॅक्स कॅल्क्युलेटर
द्रुत प्रीसेट
परिणाम
अंदाजे 1RM
116.4 किलो
4 सूत्रांची सरासरी
फॉर्म्युला ब्रेकडाउन
Epley
116.7 किलो
ब्रझिकी
112.5 किलो
लोंबार्डी
117.5 किलो
मेह्यू
119.0 किलो
प्रशिक्षण झोन
%1RMवजनप्रतिनिधी
100%116.4 किलो1
95%110.6 किलो2–3
90%104.8 किलो3–4
85%98.9 किलो4–6
80%93.1 किलो6–8
75%87.3 किलो8–10
70%81.5 किलो10–12
65%75.7 किलो12–15
60%69.8 किलो15–20
55%64.0 किलो20–25
50%58.2 किलो25–30

या साधनाबद्दल

तुमच्या ब्राउझरमध्ये जलद, अचूक गणना करण्यासाठी वन रिप मॅक्स कॅल्क्युलेटर वापरा. तुमची मूल्ये प्रविष्ट करा आणि स्पष्ट ब्रेकडाउनसह झटपट परिणाम मिळवा. कोणत्याही ॲप इंस्टॉलेशन किंवा खात्याची आवश्यकता नाही — सर्व गणना पूर्ण अचूकतेसह तुमच्या डिव्हाइसवर स्थानिक पातळीवर चालतात.

कसे वापरावे

  1. इनपुट फील्डमध्ये आवश्यक मूल्ये प्रविष्ट करा.
  2. तुम्ही टाइप करताच परिणामांची गणना केली जाते आणि रिअल टाइममध्ये प्रदर्शित केले जाते.
  3. तपशीलवार ब्रेकडाउन आणि कोणत्याही चार्ट किंवा व्हिज्युअलायझेशनचे पुनरावलोकन करा.
  4. परिणाम कॉपी करा किंवा तुमच्या रेकॉर्डसाठी स्क्रीनशॉट घ्या.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

वन रिप मॅक्स कॅल्क्युलेटर किती अचूक आहे?
सर्व गणनांमध्ये JavaScript च्या 64-बिट फ्लोटिंग-पॉइंट अचूकतेसह (अंदाजे 15-17 लक्षणीय अंक) मानक गणितीय सूत्रे वापरतात. परिणाम दररोज आणि व्यावसायिक वापरासाठी अचूक आहेत.
मी माझी गणना जतन करू शकतो का?
साधन सत्र दरम्यान परिणाम संचयित करत नाही. तुम्हाला ठेवणे आवश्यक असलेले परिणाम कॉपी किंवा स्क्रीनशॉट करा. सर्व गणना तुमच्या ब्राउझरमध्ये सर्व्हर-साइड स्टोरेजशिवाय चालतात.
हे मोबाइल डिव्हाइसवर कार्य करते?
होय. कॅल्क्युलेटर पूर्णपणे प्रतिसाद देणारा आहे आणि स्मार्टफोन आणि टॅब्लेटवर कार्य करतो. स्पर्श-अनुकूल इनपुट कोणत्याही स्क्रीन आकारावर वापरणे सोपे करतात.
माझा डेटा खाजगी आहे का?
होय. तुमच्या ब्राउझरमध्ये JavaScript वापरून सर्व गणना स्थानिक पातळीवर होते. कोणत्याही सर्व्हरवर कोणताही डेटा पाठविला जात नाही — तुमचे इनपुट आणि परिणाम तुमचे डिव्हाइस कधीही सोडत नाहीत.