Безплатен конвертор

1RM Калкулатор за максимум едно повторение

Изчислете максимума си за едно повторение (1RM) за всяко повдигане, като използвате множество формули (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Supports kg and lbs with a full percentage table for training zones.

1RM Калкулатор за максимум едно повторение
Бързи предварителни настройки
Резултати
Приблизително 1RM
116.4 кг
Средно от 4 формули
Разбивка на формулата
Ипли
116.7 кг
Бжицки
112.5 кг
Ломбарди
117.5 кг
Мейхю
119.0 кг
Тренировъчни зони
%1RMТеглоповторения
100%116.4 кг1
95%110.6 кг2–3
90%104.8 кг3–4
85%98.9 кг4–6
80%93.1 кг6–8
75%87.3 кг8–10
70%81.5 кг10–12
65%75.7 кг12–15
60%69.8 кг15–20
55%64.0 кг20–25
50%58.2 кг25–30

За този инструмент

Използвайте калкулатора One Rep Max, за да извършвате бързи и точни изчисления направо във вашия браузър. Въведете вашите стойности и получете незабавни резултати с ясни разбивки. Не е необходимо инсталиране на приложение или акаунт — всички изчисления се изпълняват локално на вашето устройство с пълна прецизност.

Как да използвате

  1. Въведете необходимите стойности в полетата за въвеждане.
  2. Резултатите се изчисляват и показват в реално време, докато пишете.
  3. Прегледайте подробната разбивка и всякакви диаграми или визуализации.
  4. Копирайте резултатите или направете екранна снимка за вашите записи.

Често задавани въпроси

Колко точен е калкулаторът One Rep Max?
Всички изчисления използват стандартни математически формули с 64-битова точност на JavaScript с плаваща запетая (приблизително 15-17 значещи цифри). Резултатите са точни за ежедневна и професионална употреба.
Мога ли да запазя изчисленията си?
Инструментът не съхранява резултати между сесиите. Копиране или екранна снимка на резултатите, които трябва да запазите. Всички изчисления се изпълняват във вашия браузър без съхранение от страната на сървъра.
Това работи ли на мобилни устройства?
да Калкулаторът е напълно адаптивен и работи на смартфони и таблети. Удобните за докосване входове го правят лесен за използване на всякакъв размер на екрана.
Данните ми лични ли са?
да Всички изчисления се извършват локално във вашия браузър с помощта на JavaScript. Никакви данни не се изпращат до нито един сървър — вашите въведени данни и резултати никога не напускат вашето устройство.