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1RM वन-रेप मैक्स कैलकुलेटर

कई सूत्रों (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew) का उपयोग करके किसी भी लिफ्ट के लिए आपकी एक-रेप मैक्स (1RM) की गणना करें। kg और lbs के साथ प्रशिक्षण क्षेत्र तालिका सहित।

1RM वन-रेप मैक्स कैलकुलेटर
त्वरित प्रीसेट
परिणाम
अनुमानित 1RM
116.4 किग्रा
4 सूत्रों का औसत
सूत्र विवरण
Epley
116.7 किग्रा
Brzycki
112.5 किग्रा
Lombardi
117.5 किग्रा
Mayhew
119.0 किग्रा
प्रशिक्षण क्षेत्र
%1RMवजनरेप्स
100%116.4 किग्रा1
95%110.6 किग्रा2–3
90%104.8 किग्रा3–4
85%98.9 किग्रा4–6
80%93.1 किग्रा6–8
75%87.3 किग्रा8–10
70%81.5 किग्रा10–12
65%75.7 किग्रा12–15
60%69.8 किग्रा15–20
55%64.0 किग्रा20–25
50%58.2 किग्रा25–30

इस टूल के बारे में

सीधे अपने ब्राउज़र में त्वरित, सटीक गणना करने के लिए वन रिप मैक्स कैलकुलेटर का उपयोग करें। अपने मान दर्ज करें और स्पष्ट विश्लेषण के साथ तुरंत परिणाम प्राप्त करें। किसी ऐप इंस्टॉलेशन या खाते की आवश्यकता नहीं है - सभी गणनाएं आपके डिवाइस पर पूरी सटीकता के साथ स्थानीय रूप से चलती हैं।

कैसे उपयोग करें

  1. इनपुट फ़ील्ड में आवश्यक मान दर्ज करें.
  2. जैसे ही आप टाइप करते हैं, परिणामों की गणना वास्तविक समय में की जाती है और प्रदर्शित की जाती है।
  3. विस्तृत विवरण और किसी भी चार्ट या विज़ुअलाइज़ेशन की समीक्षा करें।
  4. परिणामों को कॉपी करें या अपने रिकॉर्ड के लिए स्क्रीनशॉट लें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

वन रेप मैक्स कैलकुलेटर कितना सटीक है?
सभी गणनाएँ जावास्क्रिप्ट की 64-बिट फ़्लोटिंग-पॉइंट परिशुद्धता (लगभग 15-17 महत्वपूर्ण अंक) के साथ मानक गणितीय सूत्रों का उपयोग करती हैं। परिणाम रोजमर्रा और व्यावसायिक उपयोग के लिए सटीक हैं।
क्या मैं अपनी गणनाएँ सहेज सकता हूँ?
उपकरण सत्रों के बीच परिणाम संग्रहीत नहीं करता है. आपको परिणामों की प्रतिलिपि या स्क्रीनशॉट रखना होगा। सभी गणनाएँ आपके ब्राउज़र में बिना सर्वर-साइड स्टोरेज के चलती हैं।
क्या यह मोबाइल उपकरणों पर काम करता है?
हाँ। कैलकुलेटर पूरी तरह उत्तरदायी है और स्मार्टफोन और टैबलेट पर काम करता है। स्पर्श-अनुकूल इनपुट किसी भी स्क्रीन आकार पर उपयोग करना आसान बनाते हैं।
क्या मेरा डेटा निजी है?
हाँ। सभी गणनाएँ जावास्क्रिप्ट का उपयोग करके आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से होती हैं। किसी भी सर्वर पर कोई डेटा नहीं भेजा जाता है - आपके इनपुट और परिणाम आपके डिवाइस को कभी नहीं छोड़ते हैं।