Penukar Percuma

1RM Kalkulator Maks Satu Rep

Kira maks satu ulangan anda (1RM) untuk sebarang tingkatan menggunakan berbilang formula (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Menyokong kg dan lbs dengan jadual peratusan penuh untuk zon latihan.

1RM Kalkulator Maks Satu Rep
Pratetap Pantas
Keputusan
Anggaran 1RM
116.4 kg
Purata 4 formula
Pecahan Formula
Epley
116.7 kg
Brzycki
112.5 kg
Lombardi
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Zon Latihan
% 1RMBerat badanWakil
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Tentang alat ini

Gunakan Kalkulator Maks Satu Rep untuk melakukan pengiraan pantas dan tepat terus dalam penyemak imbas anda. Masukkan nilai anda dan dapatkan hasil segera dengan pecahan yang jelas. Tiada pemasangan aplikasi atau akaun diperlukan — semua pengiraan dijalankan secara setempat pada peranti anda dengan ketepatan penuh.

Cara menggunakan

  1. Masukkan nilai yang diperlukan dalam medan input.
  2. Keputusan dikira dan dipaparkan dalam masa nyata semasa anda menaip.
  3. Semak pecahan terperinci dan sebarang carta atau visualisasi.
  4. Salin keputusan atau ambil tangkapan skrin untuk rekod anda.

Soalan lazim

Sejauh manakah tepat Kalkulator Maks Satu Rep?
Semua pengiraan menggunakan formula matematik standard dengan ketepatan titik terapung 64-bit JavaScript (kira-kira 15-17 digit bererti). Keputusan adalah tepat untuk kegunaan harian dan profesional.
Bolehkah saya menyimpan pengiraan saya?
Alat ini tidak menyimpan hasil antara sesi. Salin atau tangkapan skrin hasil yang anda perlu simpan. Semua pengiraan dijalankan dalam penyemak imbas anda tanpa storan sebelah pelayan.
Adakah ini berfungsi pada peranti mudah alih?
ya. Kalkulator responsif sepenuhnya dan berfungsi pada telefon pintar dan tablet. Input mesra sentuhan menjadikannya mudah digunakan pada sebarang saiz skrin.
Adakah data saya peribadi?
ya. Semua pengiraan berlaku secara setempat dalam penyemak imbas anda menggunakan JavaScript. Tiada data dihantar ke mana-mana pelayan — input dan hasil anda tidak pernah meninggalkan peranti anda.