Ilmainen muunnin

1 RM Yhden toiston maksimilaskin

Laske yhden toiston maksimi (1RM) mille tahansa nostolle käyttämällä useita kaavoja (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Tukee kg ja lbs täydellä prosenttitaulukolla harjoitusalueille.

1 RM Yhden toiston maksimilaskin
Pika-esiasetukset
Tulokset
Arvioitu 1 RM
116.4 kg
4 kaavan keskiarvo
Kaavan erittely
Epley
116.7 kg
Brzycki
112.5 kg
Lombardi
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Harjoitusalueet
%1RMPainoReps
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Tietoa tästä työkalusta

Käytä One Rep Max -laskuria tehdäksesi nopeita ja tarkkoja laskelmia suoraan selaimessasi. Syötä arvosi ja saat välittömiä tuloksia selkeillä erittelyillä. Sovelluksen asennusta tai tiliä ei tarvita – kaikki laskelmat suoritetaan paikallisesti laitteellasi täydellä tarkkuudella.

Käyttöohjeet

  1. Syötä vaaditut arvot syöttökenttiin.
  2. Tulokset lasketaan ja näytetään reaaliajassa kirjoittaessasi.
  3. Tarkista yksityiskohtainen erittely ja kaikki kaaviot tai visualisoinnit.
  4. Kopioi tulokset tai ota kuvakaappaus tietueita varten.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka tarkka One Rep Max -laskin on?
Kaikissa laskelmissa käytetään tavallisia matemaattisia kaavoja JavaScriptin 64-bittisellä liukulukutarkkuudella (noin 15-17 merkitsevää numeroa). Tulokset ovat tarkkoja jokapäiväiseen ja ammattikäyttöön.
Voinko tallentaa laskelmani?
Työkalu ei tallenna tuloksia istuntojen välillä. Kopioi tai kuvakaappaustulokset, jotka sinun on säilytettävä. Kaikki laskelmat suoritetaan selaimessasi ilman palvelinpuolen tallennustilaa.
Toimiiko tämä mobiililaitteilla?
Kyllä. Laskin on täysin reagoiva ja toimii älypuhelimissa ja tableteissa. Kosketusystävälliset tulot tekevät siitä helpon käytön kaikenkokoisilla näytöillä.
Ovatko tietoni yksityisiä?
Kyllä. Kaikki laskelmat tapahtuvat paikallisesti selaimessasi JavaScriptin avulla. Tietoja ei lähetetä millekään palvelimelle – syötteesi ja tulokset eivät koskaan poistu laitteestasi.