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1RM 단일 반복 최대 계산기
다양한 공식(Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew)을 사용하여 모든 리프트에 대한 최대 1회 반복(1RM)을 계산하세요. 훈련 영역에 대한 전체 백분율 테이블을 사용하여 kg 및 lbs를 지원합니다.
1RM 단일 반복 최대 계산기
빠른 사전 설정
결과
예상 1RM
116.4 kg
4개 공식의 평균
공식 분석
에플리
116.7 kg브르지츠키
112.5 kg롬바르디
117.5 kg메이휴
119.0 kg훈련 구역