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1RM 最大重量计算器
使用多种公式(Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew)计算任何动作的单次最大重量(1RM)。支持公斤和磅,并提供完整的百分比训练区间表。
1RM 最大重量计算器
快速预设
计算结果
预估1RM
116.4 公斤
4个公式的平均值
各公式结果
Epley公式
116.7 公斤Brzycki公式
112.5 公斤Lombardi公式
117.5 公斤Mayhew公式
119.0 公斤训练区间
使用多种公式(Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew)计算任何动作的单次最大重量(1RM)。支持公斤和磅,并提供完整的百分比训练区间表。
使用 One Rep Max Calculator 可以直接在浏览器中执行快速、准确的计算。输入您的值并立即获得结果和清晰的细分。无需安装应用程序或帐户 - 所有计算都在您的设备上以完全精确的方式本地运行。