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1RM 最大重量计算器

使用多种公式(Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew)计算任何动作的单次最大重量(1RM)。支持公斤和磅,并提供完整的百分比训练区间表。

1RM 最大重量计算器
快速预设
计算结果
预估1RM
116.4 公斤
4个公式的平均值
各公式结果
Epley公式
116.7 公斤
Brzycki公式
112.5 公斤
Lombardi公式
117.5 公斤
Mayhew公式
119.0 公斤
训练区间
%1RM重量次数
100%116.4 公斤1
95%110.6 公斤2–3
90%104.8 公斤3–4
85%98.9 公斤4–6
80%93.1 公斤6–8
75%87.3 公斤8–10
70%81.5 公斤10–12
65%75.7 公斤12–15
60%69.8 公斤15–20
55%64.0 公斤20–25
50%58.2 公斤25–30

关于此工具

使用 One Rep Max Calculator 可以直接在浏览器中执行快速、准确的计算。输入您的值并立即获得结果和清晰的细分。无需安装应用程序或帐户 - 所有计算都在您的设备上以完全精确的方式本地运行。

使用方法

  1. 在输入字段中输入所需的值。
  2. 结果会在您键入时实时计算并显示。
  3. 查看详细的细分以及任何图表或可视化。
  4. 复制结果或截取屏幕截图以供记录。

常见问题

一次最大次数计算器的准确度如何?
所有计算均使用具有 JavaScript 64 位浮点精度(大约 15-17 位有效数字)的标准数学公式。结果对于日常和专业用途来说是准确的。
我可以保存我的计算结果吗?
该工具不会存储会话之间的结果。复制或截屏您需要保留的结果。所有计算都在浏览器中运行,没有服务器端存储。
这适用于移动设备吗?
是的。该计算器反应灵敏,适用于智能手机和平板电脑。触摸友好的输入使其可以在任何屏幕尺寸上轻松使用。
我的数据是私人的吗?
是的。所有计算均使用 JavaScript 在浏览器本地进行。任何数据都不会发送到任何服务器——您的输入和结果永远不会离开您的设备。