Бесплатный конвертер

Калькулятор Одноповторного Максимума (1RM)

Рассчитайте одноповторный максимум (1RM) для любого упражнения по нескольким формулам (Эпли, Бржицки, Ломбарди, Мэйхью). Поддержка кг и фунтов с таблицей тренировочных зон.

Калькулятор Одноповторного Максимума (1RM)
Быстрые шаблоны
Результаты
Расчётный 1RM
116.4 кг
Среднее по 4 формулам
Разбивка по формулам
Эпли
116.7 кг
Бржицки
112.5 кг
Ломбарди
117.5 кг
Мэйхью
119.0 кг
Тренировочные зоны
%1RMВесПовторы
100%116.4 кг1
95%110.6 кг2–3
90%104.8 кг3–4
85%98.9 кг4–6
80%93.1 кг6–8
75%87.3 кг8–10
70%81.5 кг10–12
65%75.7 кг12–15
60%69.8 кг15–20
55%64.0 кг20–25
50%58.2 кг25–30

Об этом инструменте

Используйте калькулятор одноповторного максимума для быстрого и точного расчета прямо в браузере. Введите свои значения и получите мгновенные результаты с четкой разбивкой. Никакой установки приложения или учетной записи не требуется — все расчеты с полной точностью выполняются локально на вашем устройстве.

Как использовать

  1. Введите необходимые значения в поля ввода.
  2. Результаты рассчитываются и отображаются в режиме реального времени по мере ввода.
  3. Просмотрите подробную разбивку, а также диаграммы и визуализации.
  4. Скопируйте результаты или сделайте снимок экрана для своих записей.

Часто задаваемые вопросы

Насколько точен калькулятор одноповторного максимума?
Во всех расчетах используются стандартные математические формулы с 64-битной точностью JavaScript с плавающей запятой (приблизительно 15–17 значащих цифр). Результаты точны для повседневного и профессионального использования.
Могу ли я сохранить свои расчеты?
Инструмент не сохраняет результаты между сеансами. Скопируйте или сделайте скриншот результатов, которые вам нужно сохранить. Все расчеты выполняются в вашем браузере без необходимости хранения на сервере.
Это работает на мобильных устройствах?
Да. Калькулятор полностью адаптивный и работает на смартфонах и планшетах. Сенсорные входы упрощают использование на экране любого размера.
Мои данные конфиденциальны?
Да. Все вычисления происходят локально в вашем браузере с использованием JavaScript. Никакие данные не отправляются ни на один сервер — ваши входные данные и результаты никогда не покидают ваше устройство.