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1 RM Ein-Wiederholungs-Max-Rechner

Berechnen Sie Ihr Ein-Wiederholungs-Maximum (1RM) für jede Übung mithilfe mehrerer Formeln (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Unterstützt kg und lbs mit einer vollständigen Prozenttabelle für Trainingszonen.

1 RM Ein-Wiederholungs-Max-Rechner
Schnelle Voreinstellungen
Ergebnisse
Geschätzte 1RM
116.4 kg
Durchschnitt von 4 Formeln
Formelaufschlüsselung
Epley
116.7 kg
Brzycki
112.5 kg
Lombardi
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Trainingszonen
%1RMGewichtVertreter
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Über dieses Tool

Verwenden Sie den One Rep Max-Rechner, um schnelle und genaue Berechnungen direkt in Ihrem Browser durchzuführen. Geben Sie Ihre Werte ein und erhalten Sie sofortige Ergebnisse mit klaren Aufschlüsselungen. Keine App-Installation oder kein Konto erforderlich – alle Berechnungen werden lokal auf Ihrem Gerät mit voller Präzision ausgeführt.

So verwenden Sie es

  1. Geben Sie die erforderlichen Werte in die Eingabefelder ein.
  2. Die Ergebnisse werden während der Eingabe in Echtzeit berechnet und angezeigt.
  3. Sehen Sie sich die detaillierte Aufschlüsselung und alle Diagramme oder Visualisierungen an.
  4. Kopieren Sie die Ergebnisse oder machen Sie einen Screenshot für Ihre Unterlagen.

Häufig gestellte Fragen

Wie genau ist der One Rep Max-Rechner?
Alle Berechnungen verwenden standardmäßige mathematische Formeln mit der 64-Bit-Gleitkommagenauigkeit von JavaScript (ca. 15–17 signifikante Stellen). Die Ergebnisse sind für den täglichen und professionellen Gebrauch genau.
Kann ich meine Berechnungen speichern?
Das Tool speichert keine Ergebnisse zwischen Sitzungen. Kopieren oder Screenshots der Ergebnisse, die Sie behalten müssen. Alle Berechnungen laufen in Ihrem Browser ohne serverseitige Speicherung.
Funktioniert das auf Mobilgeräten?
Ja. Der Rechner reagiert vollständig und funktioniert auf Smartphones und Tablets. Touch-freundliche Eingaben erleichtern die Verwendung auf jeder Bildschirmgröße.
Sind meine Daten privat?
Ja. Alle Berechnungen erfolgen lokal in Ihrem Browser mithilfe von JavaScript. Es werden keine Daten an einen Server gesendet – Ihre Eingaben und Ergebnisse verlassen niemals Ihr Gerät.