Gratis omvandlare

1RM One-Rep Max Miniräknare

Beräkna ditt en-rep max (1RM) för varje lyft med hjälp av flera formler (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Stöder kg och lbs med en fullständig procenttabell för träningszoner.

1RM One-Rep Max Miniräknare
Snabba förinställningar
Resultat
Beräknad 1RM
116.4 kg
Genomsnitt av 4 formler
Formeluppdelning
Epley
116.7 kg
Brzycki
112.5 kg
Lombardi
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Träningszoner
%1RMViktReps
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Om detta verktyg

Använd One Rep Max Calculator för att utföra snabba, exakta beräkningar direkt i din webbläsare. Ange dina värderingar och få omedelbara resultat med tydliga uppdelningar. Ingen appinstallation eller konto behövs – alla beräkningar körs lokalt på din enhet med full precision.

Så här använder du det

  1. Ange önskade värden i inmatningsfälten.
  2. Resultaten beräknas och visas i realtid medan du skriver.
  3. Granska den detaljerade uppdelningen och eventuella diagram eller visualiseringar.
  4. Kopiera resultaten eller ta en skärmdump för dina register.

Vanliga frågor

Hur exakt är One Rep Max Calculator?
Alla beräkningar använder matematiska standardformler med JavaScripts 64-bitars flyttalsprecision (ungefär 15-17 signifikanta siffror). Resultaten är korrekta för dagligt och professionellt bruk.
Kan jag spara mina beräkningar?
Verktyget lagrar inte resultat mellan sessioner. Kopiera eller skärmdumpa resultat som du behöver behålla. Alla beräkningar körs i din webbläsare utan lagring på serversidan.
Fungerar detta på mobila enheter?
Ja. Kalkylatorn är fullt responsiv och fungerar på smartphones och surfplattor. Beröringsvänliga ingångar gör det enkelt att använda på alla skärmstorlekar.
Är min data privat?
Ja. Alla beräkningar sker lokalt i din webbläsare med hjälp av JavaScript. Ingen data skickas till någon server – dina indata och resultat lämnar aldrig din enhet.