Bezmaksas pārveidotājs

1 RM Viena atkārtojuma maksimālā kalkulators

Aprēķiniet viena atkārtojuma maksimumu (1 RM) jebkuram pacelšanai, izmantojot vairākas formulas (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Atbalsta kg un mārciņas ar pilnu procentu tabulu treniņu zonām.

1 RM Viena atkārtojuma maksimālā kalkulators
Ātrie priekšiestatījumi
Rezultāti
Aprēķinātais 1RM
116.4 kg
4 formulu vidējais rādītājs
Formulas sadalījums
Eplejs
116.7 kg
Brzycki
112.5 kg
Lombardi
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Treniņu zonas
%1RMSvarsReps
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Par šo rīku

Izmantojiet One Rep Max kalkulatoru, lai veiktu ātrus, precīzus aprēķinus tieši savā pārlūkprogrammā. Ievadiet savas vērtības un saņemiet tūlītējus rezultātus ar skaidriem sadalījumiem. Nav nepieciešama lietotņu instalēšana vai konts — visi aprēķini tiek veikti lokāli jūsu ierīcē ar pilnu precizitāti.

Kā lietot

  1. Ievades laukos ievadiet vajadzīgās vērtības.
  2. Rezultāti tiek aprēķināti un parādīti reāllaikā rakstīšanas laikā.
  3. Pārskatiet detalizētu sadalījumu un visas diagrammas vai vizualizācijas.
  4. Kopējiet rezultātus vai uzņemiet ekrānuzņēmumu saviem ierakstiem.

Bieži uzdotie jautājumi

Cik precīzs ir One Rep Max kalkulators?
Visos aprēķinos tiek izmantotas standarta matemātiskās formulas ar JavaScript 64 bitu peldošā komata precizitāti (aptuveni 15–17 nozīmīgi cipari). Rezultāti ir precīzi ikdienas un profesionālai lietošanai.
Vai es varu saglabāt savus aprēķinus?
Rīks nesaglabā rezultātus starp sesijām. Kopējiet vai ekrānuzņēmuma rezultātus, kas jums jāsaglabā. Visi aprēķini tiek veikti jūsu pārlūkprogrammā bez servera puses krātuves.
Vai tas darbojas mobilajās ierīcēs?
Jā. Kalkulators ir pilnībā atsaucīgs un darbojas viedtālruņos un planšetdatoros. Skāriendraudzīgas ievades ļauj ērti izmantot jebkura izmēra ekrānā.
Vai mani dati ir privāti?
Jā. Visi aprēķini tiek veikti lokāli jūsu pārlūkprogrammā, izmantojot JavaScript. Nevienam serverim netiek sūtīti nekādi dati — jūsu ievadītie dati un rezultāti nekad netiek atstāti jūsu ierīcē.