സൗജന്യ കൺവെർട്ടർ

1RM വൺ-റെപ് മാക്സ് കാൽക്കുലേറ്റർ

ഒന്നിലധികം ഫോർമുലകൾ (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew) ഉപയോഗിച്ച് ഏത് ലിഫ്റ്റിനും നിങ്ങളുടെ ഒരു-റെപ്പ് മാക്സ് (1RM) കണക്കാക്കുക. പരിശീലന മേഖലകൾക്കായി പൂർണ്ണ ശതമാനം പട്ടിക ഉപയോഗിച്ച് കിലോഗ്രാം, പൗണ്ട് എന്നിവ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

1RM വൺ-റെപ് മാക്സ് കാൽക്കുലേറ്റർ
ദ്രുത പ്രീസെറ്റുകൾ
ഫലങ്ങൾ
കണക്കാക്കിയ 1RM
116.4 കി.ഗ്രാം
4 ഫോർമുലകളുടെ ശരാശരി
ഫോർമുല ബ്രേക്ക്ഡൗൺ
എപ്ലി
116.7 കി.ഗ്രാം
ബ്രസിക്കി
112.5 കി.ഗ്രാം
ലോംബാർഡി
117.5 കി.ഗ്രാം
മേഹ്യൂ
119.0 കി.ഗ്രാം
പരിശീലന മേഖലകൾ
% 1RMഭാരംജനപ്രതിനിധികൾ
100%116.4 കി.ഗ്രാം1
95%110.6 കി.ഗ്രാം2–3
90%104.8 കി.ഗ്രാം3–4
85%98.9 കി.ഗ്രാം4–6
80%93.1 കി.ഗ്രാം6–8
75%87.3 കി.ഗ്രാം8–10
70%81.5 കി.ഗ്രാം10–12
65%75.7 കി.ഗ്രാം12–15
60%69.8 കി.ഗ്രാം15–20
55%64.0 കി.ഗ്രാം20–25
50%58.2 കി.ഗ്രാം25–30

ഈ ടൂളിനെ കുറിച്ച്

നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിൽ വേഗത്തിലും കൃത്യമായും കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്താൻ വൺ റെപ്പ് മാക്സ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾ നൽകുക, വ്യക്തമായ തകർച്ചകളോടെ തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ നേടുക. ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാളേഷനോ അക്കൗണ്ടോ ആവശ്യമില്ല - എല്ലാ കണക്കുകൂട്ടലുകളും പൂർണ്ണ കൃത്യതയോടെ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ പ്രാദേശികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം

  1. ഇൻപുട്ട് ഫീൽഡുകളിൽ ആവശ്യമായ മൂല്യങ്ങൾ നൽകുക.
  2. നിങ്ങൾ ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഫലങ്ങൾ കണക്കാക്കുകയും തത്സമയം പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  3. വിശദമായ തകർച്ചയും ഏതെങ്കിലും ചാർട്ടുകളും ദൃശ്യവൽക്കരണങ്ങളും അവലോകനം ചെയ്യുക.
  4. ഫലങ്ങൾ പകർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ റെക്കോർഡുകൾക്കായി ഒരു സ്ക്രീൻഷോട്ട് എടുക്കുക.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങള്

വൺ റെപ് മാക്സ് കാൽക്കുലേറ്റർ എത്രത്തോളം കൃത്യമാണ്?
എല്ലാ കണക്കുകൂട്ടലുകളും ജാവാസ്ക്രിപ്റ്റിൻ്റെ 64-ബിറ്റ് ഫ്ലോട്ടിംഗ് പോയിൻ്റ് പ്രിസിഷൻ (ഏകദേശം 15-17 ഗണ്യമായ അക്കങ്ങൾ) ഉള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാത്തമാറ്റിക്കൽ ഫോർമുലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിനും പ്രൊഫഷണൽ ഉപയോഗത്തിനും ഫലങ്ങൾ കൃത്യമാണ്.
എനിക്ക് എൻ്റെ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ?
സെഷനുകൾക്കിടയിൽ ടൂൾ ഫലങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഫലങ്ങൾ പകർത്തുകയോ സ്ക്രീൻഷോട്ട് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. സെർവർ സൈഡ് സ്റ്റോറേജ് ഇല്ലാതെ എല്ലാ കണക്കുകൂട്ടലുകളും നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഇത് മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ?
അതെ. കാൽക്കുലേറ്റർ പൂർണ്ണമായും പ്രതികരിക്കുകയും സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളിലും ടാബ്‌ലെറ്റുകളിലും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏത് സ്‌ക്രീൻ വലുപ്പത്തിലും ടച്ച്-ഫ്രണ്ട്‌ലി ഇൻപുട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
എൻ്റെ ഡാറ്റ സ്വകാര്യമാണോ?
അതെ. എല്ലാ കണക്കുകൂട്ടലുകളും JavaScript ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിൽ പ്രാദേശികമായി നടക്കുന്നു. ഒരു സെർവറിലേക്കും ഡാറ്റയൊന്നും അയച്ചിട്ടില്ല - നിങ്ങളുടെ ഇൻപുട്ടുകളും ഫലങ്ങളും ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകില്ല.