বিনামূল্যে কনভার্টার

1RM ওয়ান-রেপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটর

একাধিক সূত্র (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew) ব্যবহার করে যেকোনো লিফটের জন্য আপনার এক-রেপ ম্যাক্স (1RM) গণনা করুন। kg এবং lbs সমর্থিত।

1RM ওয়ান-রেপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটর
দ্রুত প্রিসেট
ফলাফল
আনুমানিক 1RM
116.4 কেজি
৪টি সূত্রের গড়
সূত্র বিশ্লেষণ
Epley
116.7 কেজি
Brzycki
112.5 কেজি
Lombardi
117.5 কেজি
Mayhew
119.0 কেজি
ট্রেনিং জোন
%1RMওজনরেপ
100%116.4 কেজি1
95%110.6 কেজি2–3
90%104.8 কেজি3–4
85%98.9 কেজি4–6
80%93.1 কেজি6–8
75%87.3 কেজি8–10
70%81.5 কেজি10–12
65%75.7 কেজি12–15
60%69.8 কেজি15–20
55%64.0 কেজি20–25
50%58.2 কেজি25–30

এই টুল সম্পর্কে

আপনার ব্রাউজারেই দ্রুত, নির্ভুল গণনা সম্পাদন করতে One Rep Max Calculator ব্যবহার করুন। আপনার মান লিখুন এবং পরিষ্কার ব্রেকডাউন সহ তাত্ক্ষণিক ফলাফল পান। কোনও অ্যাপ ইনস্টলেশন বা অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই — সমস্ত গণনা সম্পূর্ণ নির্ভুলতার সাথে আপনার ডিভাইসে স্থানীয়ভাবে চালানো হয়।

কিভাবে ব্যবহার করবেন

  1. ইনপুট ক্ষেত্রগুলিতে প্রয়োজনীয় মানগুলি লিখুন।
  2. আপনি টাইপ করার সাথে সাথে ফলাফলগুলি গণনা করা হয় এবং রিয়েল টাইমে প্রদর্শিত হয়।
  3. বিস্তারিত ব্রেকডাউন এবং যেকোনো চার্ট বা ভিজ্যুয়ালাইজেশন পর্যালোচনা করুন।
  4. ফলাফল অনুলিপি করুন বা আপনার রেকর্ডের জন্য একটি স্ক্রিনশট নিন।

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

ওয়ান রেপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটর কতটা সঠিক?
সমস্ত গণনা জাভাস্ক্রিপ্টের 64-বিট ফ্লোটিং-পয়েন্ট নির্ভুলতা (প্রায় 15-17টি উল্লেখযোগ্য সংখ্যা) সহ স্ট্যান্ডার্ড গাণিতিক সূত্র ব্যবহার করে। ফলাফল দৈনন্দিন এবং পেশাদারী ব্যবহারের জন্য সঠিক.
আমি কি আমার হিসাব সংরক্ষণ করতে পারি?
টুলটি সেশনের মধ্যে ফলাফল সংরক্ষণ করে না। কপি বা স্ক্রিনশট ফলাফল আপনাকে রাখতে হবে। সমস্ত হিসাব আপনার ব্রাউজারে কোন সার্ভার-সাইড স্টোরেজ ছাড়াই চলে।
এটি কি মোবাইল ডিভাইসে কাজ করে?
হ্যাঁ। ক্যালকুলেটর সম্পূর্ণরূপে প্রতিক্রিয়াশীল এবং স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটে কাজ করে। স্পর্শ-বান্ধব ইনপুটগুলি যেকোনো স্ক্রিনে ব্যবহার করা সহজ করে তোলে।
আমার ডেটা কি ব্যক্তিগত?
হ্যাঁ। সমস্ত গণনা জাভাস্ক্রিপ্ট ব্যবহার করে আপনার ব্রাউজারে স্থানীয়ভাবে ঘটে। কোনও সার্ভারে কোনও ডেটা পাঠানো হয় না — আপনার ইনপুট এবং ফলাফলগুলি কখনই আপনার ডিভাইস ছেড়ে যায় না।