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1RM Calcolatore massimo di una ripetizione

Calcola il tuo massimo di una ripetizione (1RM) per qualsiasi sollevamento utilizzando più formule (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Supporta kg e libbre con una tabella percentuale completa per le zone di allenamento.

1RM Calcolatore massimo di una ripetizione
Preimpostazioni rapide
Risultati
1RM stimato
116.4 kg
Media di 4 formule
Ripartizione della formula
Epley
116.7 kg
Brzycki
112.5 kg
Lombardi
117.5 kg
Che cavolo
119.0 kg
Zone di allenamento
%1RMPesoRappresentanti
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Informazioni su questo strumento

Utilizza il calcolatore One Rep Max per eseguire calcoli rapidi e accurati direttamente nel tuo browser. Inserisci i tuoi valori e ottieni risultati immediati con suddivisioni chiare. Non è necessaria l'installazione di app o un account: tutti i calcoli vengono eseguiti localmente sul tuo dispositivo con la massima precisione.

Come usarlo

  1. Immettere i valori richiesti nei campi di input.
  2. I risultati vengono calcolati e visualizzati in tempo reale durante la digitazione.
  3. Esamina la suddivisione dettagliata ed eventuali grafici o visualizzazioni.
  4. Copia i risultati o fai uno screenshot per i tuoi record.

Domande frequenti

Quanto è accurato il calcolatore One Rep Max?
Tutti i calcoli utilizzano formule matematiche standard con precisione in virgola mobile a 64 bit di JavaScript (circa 15-17 cifre significative). I risultati sono accurati per l'uso quotidiano e professionale.
Posso salvare i miei calcoli?
Lo strumento non memorizza i risultati tra le sessioni. Copia o fai uno screenshot dei risultati che devi conservare. Tutti i calcoli vengono eseguiti nel tuo browser senza archiviazione lato server.
Funziona sui dispositivi mobili?
SÌ. La calcolatrice è completamente reattiva e funziona su smartphone e tablet. Gli input touch-friendly ne facilitano l'utilizzo su schermi di qualsiasi dimensione.
I miei dati sono privati?
SÌ. Tutti i calcoli avvengono localmente nel tuo browser utilizzando JavaScript. Nessun dato viene inviato a nessun server: i tuoi input e risultati non lasciano mai il tuo dispositivo.