મફત કન્વર્ટર

1RM વન-રેપ મેક્સ કેલ્ક્યુલેટર

બહુવિધ ફોર્મ્યુલા (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew) નો ઉપયોગ કરીને કોઈપણ લિફ્ટ માટે તમારા વન-રેપ મેક્સ (1RM) ની ગણતરી કરો. તાલીમ ઝોન માટે સંપૂર્ણ ટકાવારી કોષ્ટક સાથે kg અને lbs ને સપોર્ટ કરે છે.

1RM વન-રેપ મેક્સ કેલ્ક્યુલેટર
ઝડપી પ્રીસેટ્સ
પરિણામો
અંદાજિત 1RM
116.4 કિલો
4 ફોર્મ્યુલાની સરેરાશ
ફોર્મ્યુલા બ્રેકડાઉન
એપ્લી
116.7 કિલો
બ્રઝીકી
112.5 કિલો
લોમ્બાર્ડી
117.5 કિલો
મેહુ
119.0 કિલો
તાલીમ ઝોન
%1RMવજનપ્રતિનિધિ
100%116.4 કિલો1
95%110.6 કિલો2–3
90%104.8 કિલો3–4
85%98.9 કિલો4–6
80%93.1 કિલો6–8
75%87.3 કિલો8–10
70%81.5 કિલો10–12
65%75.7 કિલો12–15
60%69.8 કિલો15–20
55%64.0 કિલો20–25
50%58.2 કિલો25–30

આ ટૂલ વિશે

તમારા બ્રાઉઝરમાં જ ઝડપી, સચોટ ગણતરીઓ કરવા માટે વન રેપ મેક્સ કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરો. તમારા મૂલ્યો દાખલ કરો અને સ્પષ્ટ બ્રેકડાઉન સાથે ત્વરિત પરિણામો મેળવો. કોઈ એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલેશન અથવા એકાઉન્ટની જરૂર નથી — બધી ગણતરીઓ સંપૂર્ણ ચોકસાઇ સાથે તમારા ઉપકરણ પર સ્થાનિક રીતે ચાલે છે.

કેવી રીતે વાપરવું

  1. ઇનપુટ ફીલ્ડમાં જરૂરી મૂલ્યો દાખલ કરો.
  2. પરિણામોની ગણતરી કરવામાં આવે છે અને તમે ટાઇપ કરો છો તેમ રીઅલ ટાઇમમાં પ્રદર્શિત થાય છે.
  3. વિગતવાર બ્રેકડાઉન અને કોઈપણ ચાર્ટ અથવા વિઝ્યુલાઇઝેશનની સમીક્ષા કરો.
  4. પરિણામોની નકલ કરો અથવા તમારા રેકોર્ડ્સ માટે સ્ક્રીનશોટ લો.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

વન રેપ મેક્સ કેલ્ક્યુલેટર કેટલું સચોટ છે?
તમામ ગણતરીઓ જાવાસ્ક્રિપ્ટના 64-બીટ ફ્લોટિંગ-પોઇન્ટ ચોકસાઇ (આશરે 15-17 નોંધપાત્ર અંકો) સાથે પ્રમાણભૂત ગાણિતિક સૂત્રોનો ઉપયોગ કરે છે. પરિણામો રોજિંદા અને વ્યાવસાયિક ઉપયોગ માટે સચોટ છે.
શું હું મારી ગણતરીઓ સાચવી શકું?
સાધન સત્રો વચ્ચે પરિણામો સંગ્રહિત કરતું નથી. તમારે રાખવાની જરૂર હોય તેવા પરિણામોની કૉપિ અથવા સ્ક્રીનશૉટ કરો. બધી ગણતરીઓ તમારા બ્રાઉઝરમાં સર્વર-સાઇડ સ્ટોરેજ વિના ચાલે છે.
શું આ મોબાઇલ ઉપકરણો પર કામ કરે છે?
હા. કેલ્ક્યુલેટર સંપૂર્ણપણે જવાબદાર છે અને સ્માર્ટફોન અને ટેબ્લેટ પર કામ કરે છે. ટચ-ફ્રેન્ડલી ઇનપુટ્સ કોઈપણ સ્ક્રીન માપ પર ઉપયોગ કરવાનું સરળ બનાવે છે.
શું મારો ડેટા ખાનગી છે?
હા. તમામ ગણતરીઓ તમારા બ્રાઉઝરમાં JavaScript નો ઉપયોગ કરીને સ્થાનિક રીતે થાય છે. કોઈપણ સર્વર પર કોઈ ડેટા મોકલવામાં આવતો નથી — તમારા ઇનપુટ્સ અને પરિણામો ક્યારેય તમારા ઉપકરણને છોડતા નથી.