แปลงฟรี

1 RM เครื่องคิดเลข Max-Rep Max

คำนวณหนึ่งตัวแทนสูงสุด (1RM) ของคุณสำหรับการยกใดๆ โดยใช้หลายสูตร (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew) รองรับน้ำหนักกก. และปอนด์ด้วยตารางเปอร์เซ็นต์เต็มสำหรับโซนฝึกซ้อม

1 RM เครื่องคิดเลข Max-Rep Max
ค่าที่ตั้งล่วงหน้าด่วน
ผลลัพธ์
ประมาณ 1 RM
116.4 กก
เฉลี่ย 4 สูตร
รายละเอียดสูตร
เอปลีย์
116.7 กก
บรีซกี้
112.5 กก
ลอมบาร์ดี
117.5 กก
เมย์ฮิว
119.0 กก
โซนการฝึกอบรม
%1RMน้ำหนักตัวแทน
100%116.4 กก1
95%110.6 กก2–3
90%104.8 กก3–4
85%98.9 กก4–6
80%93.1 กก6–8
75%87.3 กก8–10
70%81.5 กก10–12
65%75.7 กก12–15
60%69.8 กก15–20
55%64.0 กก20–25
50%58.2 กก25–30

เกี่ยวกับเครื่องมือนี้

ใช้เครื่องคำนวณ One Rep Max เพื่อทำการคำนวณที่รวดเร็วและแม่นยำในเบราว์เซอร์ของคุณ ป้อนค่าของคุณและรับผลลัพธ์ทันทีพร้อมรายละเอียดที่ชัดเจน ไม่จำเป็นต้องติดตั้งแอปหรือบัญชี — การคำนวณทั้งหมดทำงานบนอุปกรณ์ของคุณอย่างแม่นยำ

วิธีใช้งาน

  1. ป้อนค่าที่ต้องการในช่องป้อนข้อมูล
  2. ผลลัพธ์จะถูกคำนวณและแสดงแบบเรียลไทม์ในขณะที่คุณพิมพ์
  3. ตรวจสอบรายละเอียดโดยละเอียดและแผนภูมิหรือการแสดงภาพ
  4. คัดลอกผลลัพธ์หรือจับภาพหน้าจอเพื่อบันทึกของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องคิดเลข One Rep Max มีความแม่นยำเพียงใด
การคำนวณทั้งหมดใช้สูตรทางคณิตศาสตร์มาตรฐานที่มีความแม่นยำของจุดลอยตัว 64 บิตของ JavaScript (ประมาณ 15-17 หลักสำคัญ) ผลลัพธ์มีความแม่นยำสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันและอย่างมืออาชีพ
ฉันสามารถบันทึกการคำนวณของฉันได้หรือไม่?
เครื่องมือไม่จัดเก็บผลลัพธ์ระหว่างเซสชัน คัดลอกหรือจับภาพหน้าจอผลลัพธ์ที่คุณต้องการเก็บไว้ การคำนวณทั้งหมดทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณโดยไม่มีพื้นที่เก็บข้อมูลฝั่งเซิร์ฟเวอร์
สิ่งนี้ใช้ได้กับอุปกรณ์พกพาหรือไม่?
ใช่. เครื่องคิดเลขตอบสนองอย่างเต็มที่และใช้งานได้บนสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต อินพุตที่ใช้งานง่ายแบบสัมผัสทำให้ใช้งานง่ายกับหน้าจอทุกขนาด
ข้อมูลของฉันเป็นแบบส่วนตัวหรือไม่?
ใช่. การคำนวณทั้งหมดเกิดขึ้นภายในเบราว์เซอร์ของคุณโดยใช้ JavaScript ไม่มีการส่งข้อมูลไปยังเซิร์ฟเวอร์ใดๆ อินพุตและผลลัพธ์ของคุณจะไม่มีวันออกจากอุปกรณ์ของคุณ