ਮੁਫ਼ਤ ਪਰਿਵਰਤਕ

1RM ਇੱਕ-ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਮਲਟੀਪਲ ਫਾਰਮੂਲੇ (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿਫਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇੱਕ-ਰਿਪ ਅਧਿਕਤਮ (1RM) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ। ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਨਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ kg ਅਤੇ lbs ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

1RM ਇੱਕ-ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੀਸੈਟਸ
ਨਤੀਜੇ
ਅਨੁਮਾਨਿਤ 1RM
116.4 ਕਿਲੋ
4 ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਔਸਤ
ਫਾਰਮੂਲਾ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ
ਏਪਲੇ
116.7 ਕਿਲੋ
ਬ੍ਰਜ਼ੀਕੀ
112.5 ਕਿਲੋ
ਲੋਂਬਾਰਡੀ
117.5 ਕਿਲੋ
ਮੇਹਿਊ
119.0 ਕਿਲੋ
ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਨ
%1RMਭਾਰਪ੍ਰਤੀਨਿਧ
100%116.4 ਕਿਲੋ1
95%110.6 ਕਿਲੋ2–3
90%104.8 ਕਿਲੋ3–4
85%98.9 ਕਿਲੋ4–6
80%93.1 ਕਿਲੋ6–8
75%87.3 ਕਿਲੋ8–10
70%81.5 ਕਿਲੋ10–12
65%75.7 ਕਿਲੋ12–15
60%69.8 ਕਿਲੋ15–20
55%64.0 ਕਿਲੋ20–25
50%58.2 ਕਿਲੋ25–30

ਇਸ ਟੂਲ ਬਾਰੇ

ਆਪਣੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ, ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਨ ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮੁੱਲ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਐਪ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਜਾਂ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਸਾਰੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਪੂਰੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਰਤਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

  1. ਇਨਪੁਟ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮੁੱਲ ਦਾਖਲ ਕਰੋ।
  2. ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
  3. ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਾਰਟ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
  4. ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ੌਟ ਲਓ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਵਨ ਰਿਪ ਮੈਕਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਕਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ?
ਸਾਰੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ JavaScript ਦੇ 64-ਬਿੱਟ ਫਲੋਟਿੰਗ-ਪੁਆਇੰਟ ਸ਼ੁੱਧਤਾ (ਲਗਭਗ 15-17 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਕ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਆਰੀ ਗਣਿਤਿਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ।
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਟੂਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਕਰੋ। ਸਾਰੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸਰਵਰ-ਸਾਈਡ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਚ-ਅਨੁਕੂਲ ਇਨਪੁਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮੇਰਾ ਡੇਟਾ ਨਿੱਜੀ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਸਾਰੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ JavaScript ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਪੁਟਸ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ।