ఉచిత కన్వర్టర్

1RM వన్-రెప్ మాక్స్ కాలిక్యులేటర్

బహుళ ఫార్ములాలను (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew) ఉపయోగించి ఏదైనా లిఫ్ట్ కోసం మీ వన్-రెప్ గరిష్టాన్ని (1RM) లెక్కించండి. శిక్షణ జోన్‌ల కోసం పూర్తి శాతం పట్టికతో కేజీ మరియు పౌండ్లకు మద్దతు ఇస్తుంది.

1RM వన్-రెప్ మాక్స్ కాలిక్యులేటర్
త్వరిత ప్రీసెట్లు
ఫలితాలు
అంచనా వేయబడిన 1RM
116.4 కిలో
4 సూత్రాల సగటు
ఫార్ములా విచ్ఛిన్నం
ఎప్లీ
116.7 కిలో
బ్రజికి
112.5 కిలో
లోంబార్డి
117.5 కిలో
మేహ్యూ
119.0 కిలో
శిక్షణ మండలాలు
% 1RMబరువుప్రజాప్రతినిధులు
100%116.4 కిలో1
95%110.6 కిలో2–3
90%104.8 కిలో3–4
85%98.9 కిలో4–6
80%93.1 కిలో6–8
75%87.3 కిలో8–10
70%81.5 కిలో10–12
65%75.7 కిలో12–15
60%69.8 కిలో15–20
55%64.0 కిలో20–25
50%58.2 కిలో25–30

ఈ సాధనం గురించి

మీ బ్రౌజర్‌లోనే శీఘ్ర, ఖచ్చితమైన గణనలను నిర్వహించడానికి One Rep Max కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించండి. మీ విలువలను నమోదు చేయండి మరియు స్పష్టమైన బ్రేక్‌డౌన్‌లతో తక్షణ ఫలితాలను పొందండి. యాప్ ఇన్‌స్టాలేషన్ లేదా ఖాతా అవసరం లేదు — అన్ని లెక్కలు మీ పరికరంలో పూర్తి ఖచ్చితత్వంతో స్థానికంగా అమలు చేయబడతాయి.

ఎలా ఉపయోగించాలి

  1. ఇన్‌పుట్ ఫీల్డ్‌లలో అవసరమైన విలువలను నమోదు చేయండి.
  2. మీరు టైప్ చేస్తున్నప్పుడు ఫలితాలు నిజ సమయంలో లెక్కించబడతాయి మరియు ప్రదర్శించబడతాయి.
  3. వివరణాత్మక బ్రేక్‌డౌన్ మరియు ఏవైనా చార్ట్‌లు లేదా విజువలైజేషన్‌లను సమీక్షించండి.
  4. ఫలితాలను కాపీ చేయండి లేదా మీ రికార్డ్‌ల కోసం స్క్రీన్‌షాట్ తీసుకోండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

One Rep Max కాలిక్యులేటర్ ఎంత ఖచ్చితమైనది?
అన్ని లెక్కలు JavaScript యొక్క 64-బిట్ ఫ్లోటింగ్ పాయింట్ ఖచ్చితత్వంతో ప్రామాణిక గణిత సూత్రాలను ఉపయోగిస్తాయి (సుమారు 15-17 ముఖ్యమైన అంకెలు). రోజువారీ మరియు వృత్తిపరమైన ఉపయోగం కోసం ఫలితాలు ఖచ్చితమైనవి.
నేను నా లెక్కలను సేవ్ చేయవచ్చా?
సాధనం సెషన్‌ల మధ్య ఫలితాలను నిల్వ చేయదు. మీరు ఉంచాల్సిన కాపీ లేదా స్క్రీన్‌షాట్ ఫలితాలు. అన్ని లెక్కలు సర్వర్ వైపు నిల్వ లేకుండా మీ బ్రౌజర్‌లో అమలు చేయబడతాయి.
ఇది మొబైల్ పరికరాలలో పని చేస్తుందా?
అవును. కాలిక్యులేటర్ పూర్తిగా ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లలో పని చేస్తుంది. టచ్-ఫ్రెండ్లీ ఇన్‌పుట్‌లు ఏ స్క్రీన్ పరిమాణంలోనైనా ఉపయోగించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.
నా డేటా ప్రైవేట్‌గా ఉందా?
అవును. జావాస్క్రిప్ట్ ఉపయోగించి మీ బ్రౌజర్‌లో అన్ని లెక్కలు స్థానికంగా జరుగుతాయి. ఏ సర్వర్‌కు డేటా పంపబడదు - మీ ఇన్‌పుట్‌లు మరియు ఫలితాలు మీ పరికరాన్ని వదిలిపెట్టవు.