Nemokamas konverteris

1RM Vieno pakartojimo maksimalaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite maksimalų vieno pakartojimo skaičių (1RM) bet kokiam pakėlimui naudodami kelias formules (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Palaiko kg ir lbs su visa procentine lentele treniruočių zonoms.

1RM Vieno pakartojimo maksimalaus skaičiuoklė
Greiti išankstiniai nustatymai
Rezultatai
Numatoma 1RM
116.4 kg
4 formulių vidurkis
Formulės suskirstymas
Epley
116.7 kg
Brzyckis
112.5 kg
Lombardis
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Treniruočių zonos
%1RMSvorisAts
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Apie šį įrankį

Naudokite „One Rep Max“ skaičiuoklę, kad atliktumėte greitus ir tikslius skaičiavimus tiesiog savo naršyklėje. Įveskite savo vertes ir gaukite greitų rezultatų su aiškiais suskirstymais. Nereikia įdiegti programos ar paskyros – visi skaičiavimai atliekami lokaliai jūsų įrenginyje.

Kaip naudoti

  1. Įvesties laukuose įveskite reikiamas reikšmes.
  2. Rezultatai apskaičiuojami ir rodomi realiuoju laiku vedant tekstą.
  3. Peržiūrėkite išsamų suskirstymą ir visas diagramas ar vizualizacijas.
  4. Nukopijuokite rezultatus arba padarykite ekrano kopiją savo įrašams.

Dažnai užduodami klausimai

Kiek tikslus yra „One Rep Max“ skaičiuoklė?
Visiems skaičiavimams naudojamos standartinės matematinės formulės su JavaScript 64 bitų slankiojo kablelio tikslumu (maždaug 15–17 reikšmingų skaitmenų). Rezultatai tikslūs kasdieniam ir profesionaliam naudojimui.
Ar galiu išsaugoti savo skaičiavimus?
Įrankis nesaugo rezultatų tarp seansų. Nukopijuokite arba nukopijuokite ekrano kopijos rezultatus, kuriuos turite išsaugoti. Visi skaičiavimai atliekami jūsų naršyklėje be serverio saugyklos.
Ar tai veikia mobiliuosiuose įrenginiuose?
Taip. Skaičiuoklė visiškai reaguoja ir veikia išmaniuosiuose telefonuose ir planšetiniuose kompiuteriuose. Dėl lietimui patogios įvesties lengva naudoti bet kokio dydžio ekrane.
Ar mano duomenys yra privatūs?
Taip. Visi skaičiavimai atliekami jūsų naršyklėje naudojant „JavaScript“. Jokie duomenys nesiunčiami į jokį serverį – jūsų įvestis ir rezultatai niekada nepalieka jūsų įrenginio.