مفت کنورٹر

1RM ون ریپ میکس کیلکولیٹر

متعدد فارمولوں (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew) کا استعمال کرتے ہوئے کسی بھی لفٹ کے لیے اپنے ون ریپ میکس (1RM) کا حساب لگائیں۔ ٹریننگ زونز کے لیے پورے فیصد ٹیبل کے ساتھ کلو اور ایل بی ایس کو سپورٹ کرتا ہے۔

وزن اٹھایا (کلو)

نمائندوں نے کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ (1–20)

فوری پیش سیٹ

نتائج

تخمینہ 1RM

116.4 کلو

4 فارمولوں کا اوسط

فارمولہ کی خرابی

ایپلے

116.7 کلو

برزیکی

112.5 کلو

لومبارڈی

117.5 کلو

میہیو

119.0 کلو

ٹریننگ زونز

%1RMوزننمائندے

100%116.4 کلو1

95%110.6 کلو2–3

90%104.8 کلو3–4

85%98.9 کلو4–6

80%93.1 کلو6–8

75%87.3 کلو8–10

70%81.5 کلو10–12

65%75.7 کلو12–15

60%69.8 کلو15–20

55%64.0 کلو20–25

50%58.2 کلو25–30

اس ٹول کے بارے میں

اپنے براؤزر میں ہی فوری، درست حساب کتاب کرنے کے لیے ون ریپ میکس کیلکولیٹر کا استعمال کریں۔ اپنی اقدار درج کریں اور واضح بریک ڈاؤن کے ساتھ فوری نتائج حاصل کریں۔ کسی ایپ کی انسٹالیشن یا اکاؤنٹ کی ضرورت نہیں ہے - تمام حسابات مقامی طور پر آپ کے آلے پر پوری درستگی کے ساتھ چلتے ہیں۔

استعمال کرنے کا طریقہ

ان پٹ فیلڈز میں مطلوبہ قدریں درج کریں۔

نتائج کا حساب لگایا جاتا ہے اور آپ کے ٹائپ کرتے وقت حقیقی وقت میں دکھائے جاتے ہیں۔

تفصیلی بریک ڈاؤن اور کسی بھی چارٹ یا تصورات کا جائزہ لیں۔

نتائج کاپی کریں یا اپنے ریکارڈ کے لیے اسکرین شاٹ لیں۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

ون ریپ میکس کیلکولیٹر کتنا درست ہے؟

تمام حسابات جاوا اسکرپٹ کے 64 بٹ فلوٹنگ پوائنٹ درستگی (تقریباً 15-17 اہم ہندسوں) کے ساتھ معیاری ریاضیاتی فارمولے استعمال کرتے ہیں۔ نتائج روزمرہ اور پیشہ ورانہ استعمال کے لیے درست ہیں۔

کیا میں اپنا حساب بچا سکتا ہوں؟

ٹول سیشن کے درمیان نتائج کو محفوظ نہیں کرتا ہے۔ کاپی یا اسکرین شاٹ نتائج آپ کو رکھنے کی ضرورت ہے. تمام حسابات آپ کے براؤزر میں بغیر سرور سائیڈ اسٹوریج کے چلتے ہیں۔

کیا یہ موبائل آلات پر کام کرتا ہے؟

جی ہاں کیلکولیٹر مکمل طور پر ذمہ دار ہے اور اسمارٹ فونز اور ٹیبلٹس پر کام کرتا ہے۔ ٹچ فرینڈلی ان پٹس کسی بھی سکرین کے سائز پر استعمال کرنا آسان بناتے ہیں۔

کیا میرا ڈیٹا نجی ہے؟

جی ہاں تمام حسابات جاوا اسکرپٹ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے براؤزر میں مقامی طور پر ہوتے ہیں۔ کسی بھی سرور کو کوئی ڈیٹا نہیں بھیجا جاتا ہے — آپ کے ان پٹ اور نتائج کبھی بھی آپ کے آلے کو نہیں چھوڑتے ہیں۔

1RM ون ریپ میکس کیلکولیٹر

متعلقہ ٹولز

سائنسی کیلکولیٹر

فیصد کیلکولیٹر

مارجن اور مارک اپ کیلکولیٹر

ROI کیلکولیٹر

اس ٹول کے بارے میں

استعمال کرنے کا طریقہ

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

Related Articles

Online Calculators You Actually Need: From BMI to Loan Payments

Unit Conversion Guide: Temperature, Weight, Length, and More

Why Browser-Based Tools Are the Future: No Installs, No Uploads, No Risk