ነጻ መለወጫ

1አርኤም አንድ-ሪፕ ማክስ ማስያ

ባለብዙ ቀመሮችን (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew) በመጠቀም ለማንኛዉም ማንሻ የአንድ-ተቀባይ ማክስ (1RM) አስላ። ለስልጠና ዞኖች ከሙሉ መቶኛ ሰንጠረዥ ጋር ኪሎግራም እና ፓውንድ ይደግፋል።

ክብደት ተነስቷል። (ኪ.ግ)

ተወካዮች ተከናውነዋል (1–20)

ፈጣን ቅድመ-ቅምጦች

ውጤቶች

የተገመተው 1RM

116.4 ኪ.ግ

አማካይ 4 ቀመሮች

የቀመር ብልሽት

ኤፕሊ

116.7 ኪ.ግ

ብሬዚኪ

112.5 ኪ.ግ

ሎምባርዲ

117.5 ኪ.ግ

ማይኸው

119.0 ኪ.ግ

የስልጠና ዞኖች

%1RMክብደትተወካዮች

100%116.4 ኪ.ግ1

95%110.6 ኪ.ግ2–3

90%104.8 ኪ.ግ3–4

85%98.9 ኪ.ግ4–6

80%93.1 ኪ.ግ6–8

75%87.3 ኪ.ግ8–10

70%81.5 ኪ.ግ10–12

65%75.7 ኪ.ግ12–15

60%69.8 ኪ.ግ15–20

55%64.0 ኪ.ግ20–25

50%58.2 ኪ.ግ25–30

ስላዚህ መሳሪያ

ፈጣን እና ትክክለኛ ስሌቶችን በአሳሽዎ ለመስራት የOne Rep Max Calculatorን ይጠቀሙ። ዋጋዎችዎን ያስገቡ እና ፈጣን ውጤቶችን ግልጽ በሆነ ብልሽቶች ያግኙ። ምንም መተግበሪያ መጫን ወይም መለያ አያስፈልግም — ሁሉም ስሌቶች በመሣሪያዎ ላይ በትክክል ይሰራሉ።

እንዴት ይጠቀሙ

በግቤት መስኮቹ ውስጥ የሚፈለጉትን እሴቶች ያስገቡ።

ውጤቶቹ ሲተይቡ በእውነተኛ ጊዜ ይሰላሉ እና ይታያሉ።

ዝርዝር መግለጫውን እና ማናቸውንም ገበታዎች ወይም ምስሎችን ይገምግሙ።

ውጤቶቹን ይቅዱ ወይም ለመዝገቦችዎ ቅጽበታዊ ገጽ እይታ ያንሱ።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የOne Rep Max Calculator ምን ያህል ትክክል ነው?

ሁሉም ስሌቶች ከጃቫስክሪፕት ባለ 64-ቢት ተንሳፋፊ ነጥብ ትክክለኛነት (ከ15-17 ጉልህ አሃዞች) ጋር መደበኛ የሂሳብ ቀመሮችን ይጠቀማሉ። ውጤቶቹ ለዕለታዊ እና ሙያዊ አጠቃቀም ትክክለኛ ናቸው።

ስሌቶቼን ማስቀመጥ እችላለሁ?

መሣሪያው በክፍለ-ጊዜዎች መካከል ውጤቶችን አያከማችም። ለማስቀመጥ የሚያስፈልግዎትን ቅዳ ወይም ቅጽበታዊ ገጽ እይታ። ሁሉም ስሌቶች በአሳሽዎ ውስጥ ከአገልጋይ ጎን ማከማቻ ሳይኖራቸው ይሰራሉ።

ይህ በሞባይል መሳሪያዎች ላይ ይሰራል?

አዎ። ካልኩሌተሩ ሙሉ ለሙሉ ምላሽ የሚሰጥ እና በስማርትፎኖች እና ታብሌቶች ላይ ይሰራል። ለንክኪ ተስማሚ የሆኑ ግብዓቶች በማንኛውም የስክሪን መጠን ለመጠቀም ቀላል ያደርጉታል።

የእኔ ውሂብ የግል ነው?

አዎ። ሁሉም ስሌቶች ጃቫስክሪፕትን በመጠቀም በአሳሽዎ ውስጥ ይከሰታሉ። ምንም ውሂብ ወደ ማንኛውም አገልጋይ አይላክም - የእርስዎ ግብዓቶች እና ውጤቶች ከመሳሪያዎ አይወጡም.

1አርኤም አንድ-ሪፕ ማክስ ማስያ

ተዛማጅ መሣሪያዎች

ሳይንሳዊ ካልኩሌተር

መቶኛ ካልኩሌተር

ህዳግ እና ማርክ ካልኩሌተር

ROI ካልኩሌተር

ስላዚህ መሳሪያ

እንዴት ይጠቀሙ

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

Related Articles

Online Calculators You Actually Need: From BMI to Loan Payments

Unit Conversion Guide: Temperature, Weight, Length, and More

Why Browser-Based Tools Are the Future: No Installs, No Uploads, No Risk