Gratis omformer

1RM One-Rep Max Kalkulator

Beregn maks. én repetisjon (1RM) for ethvert løft ved å bruke flere formler (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Støtter kg og lbs med en full prosenttabell for treningssoner.

1RM One-Rep Max Kalkulator
Raske forhåndsinnstillinger
Resultater
Anslått 1RM
116.4 kg
Gjennomsnitt av 4 formler
Formelsammenbrudd
Epley
116.7 kg
Brzycki
112.5 kg
Lombardi
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Treningssoner
%1RMVektReps
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Om dette verktøyet

Bruk One Rep Max Calculator for å utføre raske, nøyaktige beregninger rett i nettleseren din. Skriv inn verdiene dine og få umiddelbare resultater med klare sammenbrudd. Ingen appinstallasjon eller konto nødvendig – alle beregninger kjøres lokalt på enheten din med full presisjon.

Slik bruker du det

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i inntastingsfeltene.
  2. Resultatene beregnes og vises i sanntid mens du skriver.
  3. Se gjennom den detaljerte oversikten og eventuelle diagrammer eller visualiseringer.
  4. Kopier resultatene eller ta et skjermbilde for arkivene dine.

Ofte stilte spørsmål

Hvor nøyaktig er One Rep Max-kalkulatoren?
Alle beregninger bruker standard matematiske formler med JavaScripts 64-bits flytepunktpresisjon (omtrent 15-17 signifikante sifre). Resultatene er nøyaktige for daglig og profesjonell bruk.
Kan jeg lagre beregningene mine?
Verktøyet lagrer ikke resultater mellom økter. Kopier eller skjermdump resultater du må beholde. Alle beregninger kjøres i nettleseren din uten lagring på serversiden.
Fungerer dette på mobile enheter?
Ja. Kalkulatoren er fullstendig responsiv og fungerer på smarttelefoner og nettbrett. Berøringsvennlige innganger gjør det enkelt å bruke på alle skjermstørrelser.
Er dataene mine private?
Ja. Alle beregninger skjer lokalt i nettleseren din ved hjelp av JavaScript. Ingen data sendes til noen server - dine inndata og resultater forlater aldri enheten din.