Kigeuzi cha Bure

1RM Kikokotoo cha Max-Rep

Piga hesabu ya upeo wako wa rep moja (1RM) kwa lifti yoyote ukitumia fomula nyingi (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Inaauni kilo na paundi kwa jedwali la asilimia kamili kwa maeneo ya mafunzo.

Uzito Umeinuliwa (kilo)

Wawakilishi Wametekelezwa (1–20)

Mipangilio ya Haraka

Matokeo

Inakadiriwa 1RM

116.4 kilo

Wastani wa fomula 4

Uchanganuzi wa Mfumo

Epley

116.7 kilo

Brzycki

112.5 kilo

Lombardi

117.5 kilo

Mayhew

119.0 kilo

Kanda za Mafunzo

%1RMUzitoWawakilishi

100%116.4 kilo1

95%110.6 kilo2–3

90%104.8 kilo3–4

85%98.9 kilo4–6

80%93.1 kilo6–8

75%87.3 kilo8–10

70%81.5 kilo10–12

65%75.7 kilo12–15

60%69.8 kilo15–20

55%64.0 kilo20–25

50%58.2 kilo25–30

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, Kikokotoo cha One Rep Max ni sahihi kwa kiasi gani?

Hesabu zote hutumia fomula za kawaida za hisabati zilizo na usahihi wa sehemu 64-bit za JavaScript (takriban tarakimu 15-17). Matokeo ni sahihi kwa matumizi ya kila siku na ya kikazi.

Je, ninaweza kuhifadhi mahesabu yangu?

Zana haihifadhi matokeo kati ya vipindi. Nakili au matokeo ya picha ya skrini unayohitaji kuhifadhi. Hesabu zote huendeshwa kwenye kivinjari chako bila hifadhi ya upande wa seva.

Je, hii inafanya kazi kwenye vifaa vya mkononi?

Ndiyo. Kikokotoo kinajibu kikamilifu na hufanya kazi kwenye simu mahiri na kompyuta kibao. Ingizo zinazofaa kugusa hurahisisha kutumia kwenye saizi yoyote ya skrini.

Je, data yangu ni ya faragha?

Ndiyo. Hesabu zote hufanyika ndani ya kivinjari chako kwa kutumia JavaScript. Hakuna data inayotumwa kwa seva yoyote - ingizo lako na matokeo hayatoki kwenye kifaa chako.

1RM Kikokotoo cha Max-Rep

Kuhusu zana hii

Jinsi ya kutumia

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

1RM Kikokotoo cha Max-Rep

Zana Zinazohusiana

Kisayansi Kikokotoo

Asilimia Kikokotoo

Pembezoni na Alama Kikokotoo

ROI Kikokotoo

Kuhusu zana hii

Jinsi ya kutumia

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Related Articles

Online Calculators You Actually Need: From BMI to Loan Payments

Unit Conversion Guide: Temperature, Weight, Length, and More

Why Browser-Based Tools Are the Future: No Installs, No Uploads, No Risk