Gratis konverter

1RM One-Rep Max Lommeregner

Beregn dit maks. én gentagelse (1RM) for ethvert løft ved hjælp af flere formler (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Understøtter kg og lbs med en fuld procenttabel for træningszoner.

1RM One-Rep Max Lommeregner
Hurtige forudindstillinger
Resultater
Anslået 1RM
116.4 kg
Gennemsnit af 4 formler
Formelopdeling
Epley
116.7 kg
Brzycki
112.5 kg
Lombardi
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Træningszoner
%1RMVægtReps
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Om dette værktøj

Brug One Rep Max Calculator til at udføre hurtige, nøjagtige beregninger direkte i din browser. Indtast dine værdier og få øjeblikkelige resultater med klare opdelinger. Ingen appinstallation eller konto nødvendig - alle beregninger kører lokalt på din enhed med fuld præcision.

Sådan bruger du det

  1. Indtast de nødvendige værdier i indtastningsfelterne.
  2. Resultaterne beregnes og vises i realtid, mens du skriver.
  3. Gennemgå den detaljerede opdeling og eventuelle diagrammer eller visualiseringer.
  4. Kopier resultaterne, eller tag et skærmbillede til dine optegnelser.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor nøjagtig er One Rep Max Calculator?
Alle beregninger bruger matematiske standardformler med JavaScripts 64-bit flydende-komma-præcision (ca. 15-17 signifikante cifre). Resultaterne er nøjagtige til daglig og professionel brug.
Kan jeg gemme mine beregninger?
Værktøjet gemmer ikke resultater mellem sessioner. Kopiér eller skærmbilleder resultater, du skal beholde. Alle beregninger kører i din browser uden lagring på serversiden.
Virker dette på mobile enheder?
Ja. Lommeregneren er fuldt responsiv og fungerer på smartphones og tablets. Berøringsvenlige indgange gør det nemt at bruge på enhver skærmstørrelse.
Er mine data private?
Ja. Alle beregninger sker lokalt i din browser ved hjælp af JavaScript. Ingen data sendes til nogen server - dine input og resultater forlader aldrig din enhed.