Chuyển đổi miễn phí

1RM Máy tính tối đa một lần lặp lại

Tính toán mức tối đa một lần lặp lại của bạn (1RM) cho bất kỳ lần nâng nào bằng cách sử dụng nhiều công thức (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Hỗ trợ kg và lbs với bảng phần trăm đầy đủ cho các vùng tập luyện.

1RM Máy tính tối đa một lần lặp lại
Cài đặt trước nhanh
Kết quả
Ước tính 1RM
116.4 kg
Trung bình của 4 công thức
Phân tích công thức
Epley
116.7 kg
Brzycki
112.5 kg
người Lombardi
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Khu huấn luyện
%1RMcân nặngSố lần đại diện
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Về công cụ này

Sử dụng Máy tính One Rep Max để thực hiện các phép tính nhanh chóng, chính xác ngay trong trình duyệt của bạn. Nhập giá trị của bạn và nhận kết quả ngay lập tức với bảng phân tích rõ ràng. Không cần cài đặt ứng dụng hoặc tài khoản - tất cả các phép tính chạy cục bộ trên thiết bị của bạn với độ chính xác hoàn toàn.

Cách sử dụng

  1. Nhập các giá trị cần thiết vào các trường đầu vào.
  2. Kết quả được tính toán và hiển thị theo thời gian thực khi bạn gõ.
  3. Xem lại bảng phân tích chi tiết và mọi biểu đồ hoặc hình ảnh trực quan.
  4. Sao chép kết quả hoặc chụp ảnh màn hình để lưu vào hồ sơ.

Câu hỏi thường gặp

Máy tính One Rep Max chính xác đến mức nào?
Tất cả các phép tính đều sử dụng công thức toán học tiêu chuẩn với độ chính xác dấu phẩy động 64 bit của JavaScript (khoảng 15-17 chữ số có nghĩa). Kết quả chính xác cho việc sử dụng hàng ngày và chuyên nghiệp.
Tôi có thể lưu các tính toán của mình không?
Công cụ không lưu trữ kết quả giữa các phiên. Sao chép hoặc chụp màn hình kết quả bạn cần giữ lại. Tất cả các phép tính chạy trong trình duyệt của bạn mà không có bộ nhớ phía máy chủ.
Tính năng này có hoạt động trên thiết bị di động không?
Đúng. Máy tính hoàn toàn đáp ứng và hoạt động trên điện thoại thông minh và máy tính bảng. Đầu vào thân thiện với cảm ứng giúp bạn dễ dàng sử dụng trên mọi kích thước màn hình.
Dữ liệu của tôi có riêng tư không?
Đúng. Tất cả các tính toán diễn ra cục bộ trong trình duyệt của bạn bằng JavaScript. Không có dữ liệu nào được gửi đến bất kỳ máy chủ nào - thông tin đầu vào và kết quả của bạn sẽ không bao giờ rời khỏi thiết bị của bạn.