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Calculadora de 1RM Máximo

Calcule seu máximo de uma repetição (1RM) para qualquer exercício usando múltiplas fórmulas (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Suporta kg e lbs com tabela de zonas de treino.

Calculadora de 1RM Máximo
Presets rápidos
Resultados
1RM estimado
116.4 kg
Média de 4 fórmulas
Detalhes das fórmulas
Epley
116.7 kg
Brzycki
112.5 kg
Lombardi
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Zonas de treino
%1RMPesoReps
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

Sobre esta ferramenta

Use a Calculadora One Rep Max para realizar cálculos rápidos e precisos diretamente no seu navegador. Insira seus valores e obtenha resultados instantâneos com detalhamentos claros. Não é necessária instalação de aplicativo ou conta: todos os cálculos são executados localmente no seu dispositivo com total precisão.

Como usar

  1. Insira os valores necessários nos campos de entrada.
  2. Os resultados são calculados e exibidos em tempo real enquanto você digita.
  3. Revise o detalhamento detalhado e quaisquer gráficos ou visualizações.
  4. Copie os resultados ou faça uma captura de tela para seus registros.

Perguntas frequentes

Quão precisa é a calculadora One Rep Max?
Todos os cálculos usam fórmulas matemáticas padrão com precisão de ponto flutuante de 64 bits do JavaScript (aproximadamente 15 a 17 dígitos significativos). Os resultados são precisos para uso diário e profissional.
Posso salvar meus cálculos?
A ferramenta não armazena resultados entre sessões. Copie ou faça uma captura de tela dos resultados que você precisa manter. Todos os cálculos são executados no seu navegador, sem armazenamento no servidor.
Isso funciona em dispositivos móveis?
Sim. A calculadora é totalmente responsiva e funciona em smartphones e tablets. As entradas sensíveis ao toque facilitam o uso em qualquer tamanho de tela.
Meus dados são privados?
Sim. Todos os cálculos acontecem localmente no seu navegador usando JavaScript. Nenhum dado é enviado para nenhum servidor – suas entradas e resultados nunca saem do seu dispositivo.