Darmowy konwerter

1 RM Kalkulator maksymalnego jednego powtórzenia

Oblicz maksymalną liczbę powtórzeń (1RM) dla dowolnego ćwiczenia, korzystając z wielu wzorów (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). Obsługuje kg i funty z pełną tabelą procentową dla stref treningowych.

1 RM Kalkulator maksymalnego jednego powtórzenia
Szybkie ustawienia wstępne
Wyniki
Szacowany 1 RM
116.4 kg
Średnia z 4 formuł
Podział formuły
Epley'a
116.7 kg
Brzyckiego
112.5 kg
Lombardiego
117.5 kg
Mayhew
119.0 kg
Strefy Treningowe
%1RMWagaPrzedstawiciele
100%116.4 kg1
95%110.6 kg2–3
90%104.8 kg3–4
85%98.9 kg4–6
80%93.1 kg6–8
75%87.3 kg8–10
70%81.5 kg10–12
65%75.7 kg12–15
60%69.8 kg15–20
55%64.0 kg20–25
50%58.2 kg25–30

O tym narzędziu

Skorzystaj z kalkulatora One Rep Max, aby wykonać szybkie i dokładne obliczenia bezpośrednio w przeglądarce. Wprowadź swoje wartości i uzyskaj natychmiastowe wyniki z przejrzystymi zestawieniami. Nie jest wymagana instalacja aplikacji ani konto — wszystkie obliczenia przebiegają lokalnie na Twoim urządzeniu z pełną precyzją.

Jak używać

  1. Wprowadź wymagane wartości w polach wejściowych.
  2. Wyniki są obliczane i wyświetlane w czasie rzeczywistym podczas pisania.
  3. Przejrzyj szczegółowy podział oraz wszelkie wykresy i wizualizacje.
  4. Skopiuj wyniki lub zrób zrzut ekranu dla swojej dokumentacji.

Często zadawane pytania

Jak dokładny jest kalkulator One Rep Max?
Wszystkie obliczenia wykorzystują standardowe formuły matematyczne z 64-bitową precyzją zmiennoprzecinkową JavaScript (około 15-17 cyfr znaczących). Wyniki są dokładne w codziennym i profesjonalnym zastosowaniu.
Czy mogę zapisać swoje obliczenia?
Narzędzie nie przechowuje wyników pomiędzy sesjami. Skopiuj lub zrzut ekranu wyników, które musisz zachować. Wszystkie obliczenia działają w przeglądarce, bez przechowywania danych po stronie serwera.
Czy to działa na urządzeniach mobilnych?
Tak. Kalkulator jest w pełni responsywny i działa na smartfonach i tabletach. Przyjazne dotykowo wejścia ułatwiają korzystanie z ekranu o dowolnym rozmiarze.
Czy moje dane są prywatne?
Tak. Wszystkie obliczenia odbywają się lokalnie w Twojej przeglądarce przy użyciu JavaScript. Żadne dane nie są wysyłane na żaden serwer — Twoje dane wejściowe i wyniki nigdy nie opuszczają Twojego urządzenia.