Any-Tools.net
محول مجاني

حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM)

احسب الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM) لأي تمرين باستخدام صيغ متعددة (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew). يدعم الكيلوغرام والرطل مع جدول مناطق التدريب.

حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد (1RM)
إعدادات سريعة
النتائج
1RM المقدر
116.4 كغ
متوسط 4 صيغ
تفصيل الصيغ
Epley
116.7 كغ
Brzycki
112.5 كغ
Lombardi
117.5 كغ
Mayhew
119.0 كغ
مناطق التدريب
%1RMالوزنالتكرارات
100%116.4 كغ1
95%110.6 كغ2–3
90%104.8 كغ3–4
85%98.9 كغ4–6
80%93.1 كغ6–8
75%87.3 كغ8–10
70%81.5 كغ10–12
65%75.7 كغ12–15
60%69.8 كغ15–20
55%64.0 كغ20–25
50%58.2 كغ25–30

أدوات ذات صلة

عرض جميع الأدوات

الآلة الحاسبة العلمية

آلة حاسبة علمية قوية تدعم الدوال المثلثية واللوغاريتمات والمزيد.

حاسبة النسبة المئوية

احسب النسب المئوية بسهولة مع أوضاع حساب متعددة.

هامش الربح والزيادة الحاسبة

احسب هامش الربح الإجمالي ونسبة الزيادة والأرباح لتسعير عملك.

ROI حاسبة

احسب العائد على الاستثمار (ROI) والعوائد السنوية لأي استثمار.

حول هذه الأداة

استخدم حاسبة One Rep Max لإجراء حسابات سريعة ودقيقة مباشرة في متصفحك. أدخل القيم الخاصة بك واحصل على نتائج فورية مع تفاصيل واضحة. لا حاجة إلى تثبيت تطبيق أو حساب - يتم تشغيل جميع الحسابات محليًا على جهازك بدقة كاملة.

كيفية الاستخدام

  1. أدخل القيم المطلوبة في حقول الإدخال.
  2. يتم حساب النتائج وعرضها في الوقت الحقيقي أثناء الكتابة.
  3. قم بمراجعة التفاصيل التفصيلية وأي مخططات أو تصورات.
  4. انسخ النتائج أو التقط لقطة شاشة للاحتفاظ بها في سجلاتك.

الأسئلة الشائعة

ما مدى دقة حاسبة One Rep Max؟
تستخدم جميع الحسابات صيغًا رياضية قياسية بدقة الفاصلة العائمة 64 بت في JavaScript (حوالي 15-17 رقمًا مهمًا). النتائج دقيقة للاستخدام اليومي والمهني.
هل يمكنني حفظ حساباتي؟
لا تقوم الأداة بتخزين النتائج بين الجلسات. نسخ أو لقطة شاشة للنتائج التي تحتاج إلى الاحتفاظ بها. يتم تشغيل جميع الحسابات في متصفحك دون الحاجة إلى تخزين من جانب الخادم.
هل يعمل هذا على الأجهزة المحمولة؟
نعم. الآلة الحاسبة سريعة الاستجابة وتعمل على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. تعمل المدخلات سهلة اللمس على تسهيل الاستخدام على أي حجم شاشة.
هل بياناتي خاصة؟
نعم. تتم جميع الحسابات محليًا في متصفحك باستخدام JavaScript. لا يتم إرسال أي بيانات إلى أي خادم - لا تترك مدخلاتك ونتائجك جهازك أبدًا.

Related Articles

Calculators & Tools

Online Calculators You Actually Need: From BMI to Loan Payments

Discover the most useful online calculators for health, finance, math, and everyday decisions. Learn how to use BMI calculators, loan calculators, percentage tools, and more.

8 min readCalculators & Converters

Unit Conversion Guide: Temperature, Weight, Length, and More

A practical guide to unit conversions for everyday life and work. Learn how to convert between metric and imperial units, temperature scales, and more.

7 min readPrivacy & Technology

Why Browser-Based Tools Are the Future: No Installs, No Uploads, No Risk

Discover why browser-based tools are replacing desktop software and cloud uploads. Learn how client-side processing keeps your files private while delivering powerful functionality.

7 min read