แปลงฟรี
BMR และ TDEE เครื่องคิดเลข
คำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) และค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด (TDEE) รองรับสูตร Mifflin-St Jeor และ Harris-Benedict ด้วยหน่วยเมตริกและอิมพีเรียล
BMR และ TDEE เครื่องคิดเลข
ผลลัพธ์
BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน)
1,643
กิโลแคลอรี/วัน
TDEE (ค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด)
2,546
กิโลแคลอรี/วัน
ลดน้ำหนัก
−500 kcal
2,046กิโลแคลอรี/วัน
การบำรุงรักษา
TDEE
2,546กิโลแคลอรี/วัน
เพิ่มน้ำหนัก
+500 kcal
3,046กิโลแคลอรี/วัน
Mifflin-St Jeor (M): 10w + 6.25h − 5a + 5