Ücretsiz Dönüştürücü
BMR ve TDEE Hesap Makinesi
Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) ve Toplam Günlük Enerji Harcamanızı (TDEE) hesaplayın. Metrik ve emperyal birimlerle Mifflin-St Jeor ve Harris-Benedict formüllerini destekler.
BMR ve TDEE Hesap Makinesi
Sonuçlar
BMR (Bazal Metabolizma Hızı)
1,643
kcal/gün
TDEE (Toplam Günlük Enerji Harcaması)
2,546
kcal/gün
Kilo Kaybı
−500 kcal
2,046kcal/gün
Bakım
TDEE
2,546kcal/gün
Kilo Alma
+500 kcal
3,046kcal/gün
Mifflin-St Jeor (M): 10w + 6.25h − 5a + 5