Kigeuzi cha Bure

BMR na TDEE Kikokotoo

Hesabu Kiwango chako cha Basal Metabolic (BMR) na Jumla ya Matumizi ya Kila Siku ya Nishati (TDEE). Inaauni fomula za Mifflin-St Jeor na Harris-Benedict kwa vitengo vya metri na kifalme.

Umri

Jinsia

Urefu (cm)

Uzito (kg)

Kiwango cha Shughuli

Sedentary (mazoezi kidogo au hakuna)× 1.2Inayofanya kazi kidogo (mazoezi mepesi siku 1-3 / wiki)× 1.375Inayotumika Kiasi (mazoezi ya wastani siku 3-5 / wiki)× 1.55Inatumika sana (mazoezi magumu siku 6-7 / wiki)× 1.725Kazi ya ziada (mazoezi magumu sana na kazi ya kimwili)× 1.9

Matokeo

BMR (Kiwango cha Msingi cha Kimetaboliki)

1,643

kcal / siku

TDEE (Jumla ya Matumizi ya Nishati ya Kila Siku)

2,546

kcal / siku

Kupunguza Uzito

−500 kcal

2,046kcal / siku

Matengenezo

TDEE

2,546kcal / siku

Kuongeza Uzito

+500 kcal

3,046kcal / siku

Mifflin-St Jeor (M): 10w + 6.25h − 5a + 5

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Je, Kikokotoo cha Bmr Tdee ni sahihi kwa kiasi gani?

Hesabu zote hutumia fomula za kawaida za hisabati zilizo na usahihi wa sehemu 64-bit za JavaScript (takriban tarakimu 15-17). Matokeo ni sahihi kwa matumizi ya kila siku na ya kikazi.

Je, ninaweza kuhifadhi mahesabu yangu?

Zana haihifadhi matokeo kati ya vipindi. Nakili au matokeo ya picha ya skrini unayohitaji kuhifadhi. Hesabu zote huendeshwa kwenye kivinjari chako bila hifadhi ya upande wa seva.

Je, hii inafanya kazi kwenye vifaa vya mkononi?

Ndiyo. Kikokotoo kinajibu kikamilifu na hufanya kazi kwenye simu mahiri na kompyuta kibao. Ingizo zinazofaa kugusa hurahisisha kutumia kwenye saizi yoyote ya skrini.

Je, data yangu ni ya faragha?

Ndiyo. Hesabu zote hufanyika ndani ya kivinjari chako kwa kutumia JavaScript. Hakuna data inayotumwa kwa seva yoyote - ingizo lako na matokeo hayatoki kwenye kifaa chako.

BMR na TDEE Kikokotoo

Kuhusu zana hii

Jinsi ya kutumia

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

BMR na TDEE Kikokotoo

Zana Zinazohusiana

Kisayansi Kikokotoo

Asilimia Kikokotoo

Pembezoni na Alama Kikokotoo

ROI Kikokotoo

Kuhusu zana hii

Jinsi ya kutumia

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Related Articles

Online Calculators You Actually Need: From BMI to Loan Payments

Unit Conversion Guide: Temperature, Weight, Length, and More

Why Browser-Based Tools Are the Future: No Installs, No Uploads, No Risk