ਮੁਫ਼ਤ ਪਰਿਵਰਤਕ

BMR ਅਤੇ TDEE ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਆਪਣੀ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR) ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ (TDEE) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ। ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਫਲਿਨ-ਸੈਂਟ ਜੀਓਰ ਅਤੇ ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

BMR ਅਤੇ TDEE ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਨਤੀਜੇ
BMR (ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ)
1,643
kcal/ਦਿਨ
TDEE (ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚਾ)
2,546
kcal/ਦਿਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
−500 kcal
2,046kcal/ਦਿਨ
ਰੱਖ-ਰਖਾਅ
TDEE
2,546kcal/ਦਿਨ
ਭਾਰ ਵਧਣਾ
+500 kcal
3,046kcal/ਦਿਨ
Mifflin-St Jeor (M): 10w + 6.25h − 5a + 5

ਇਸ ਟੂਲ ਬਾਰੇ

ਆਪਣੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ, ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ Bmr Tdee ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮੁੱਲ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਐਪ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਜਾਂ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ - ਸਾਰੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਪੂਰੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਰਤਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

  1. ਇਨਪੁਟ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮੁੱਲ ਦਾਖਲ ਕਰੋ।
  2. ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
  3. ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਾਰਟ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
  4. ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ੌਟ ਲਓ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

Bmr Tdee ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਕਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ?
ਸਾਰੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ JavaScript ਦੇ 64-ਬਿੱਟ ਫਲੋਟਿੰਗ-ਪੁਆਇੰਟ ਸ਼ੁੱਧਤਾ (ਲਗਭਗ 15-17 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਕ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਆਰੀ ਗਣਿਤਿਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ।
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਟੂਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਸ਼ਾਟ ਕਰੋ। ਸਾਰੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਸਰਵਰ-ਸਾਈਡ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਚ-ਅਨੁਕੂਲ ਇਨਪੁਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮੇਰਾ ਡੇਟਾ ਨਿੱਜੀ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਸਾਰੀਆਂ ਗਣਨਾਵਾਂ JavaScript ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਪੁਟਸ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ।