ממיר חינם
BMR & TDEE מחשבון
חשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR) ואת סך ההוצאה היומית לאנרגיה (TDEE). תומך בנוסחאות מיפלין-סנט ג'ור והריס-בנדיקט עם יחידות מטריות ואימפריאליות.
BMR & TDEE מחשבון
תוצאות
BMR (קצב חילוף חומרים בסיסי)
1,643
קק"ל ליום
TDEE (סה"כ הוצאות אנרגיה יומיות)
2,546
קק"ל ליום
ירידה במשקל
−500 kcal
2,046קק"ל ליום
תחזוקה
TDEE
2,546קק"ל ליום
עלייה במשקל
+500 kcal
3,046קק"ל ליום
Mifflin-St Jeor (M): 10w + 6.25h − 5a + 5