مبدل رایگان
BMR و TDEE ماشین حساب
نرخ متابولیک پایه (BMR) و کل مصرف انرژی روزانه (TDEE) خود را محاسبه کنید. از فرمول های Mifflin-St Jeor و Harris-Benedict با واحدهای متریک و امپراتوری پشتیبانی می کند.
BMR و TDEE ماشین حساب
نتایج
BMR (نرخ متابولیک پایه)
1,643
کیلو کالری در روز
TDEE (مجموع مصرف انرژی روزانه)
2,546
کیلو کالری در روز
کاهش وزن
−500 kcal
2,046کیلو کالری در روز
تعمیر و نگهداری
TDEE
2,546کیلو کالری در روز
افزایش وزن
+500 kcal
3,046کیلو کالری در روز
Mifflin-St Jeor (M): 10w + 6.25h − 5a + 5