ነጻ መለወጫ
BMR & TDEE ካልኩሌተር
የእርስዎን Basal Metabolic Rate (BMR) እና ጠቅላላ ዕለታዊ የኢነርጂ ወጪ (TDEE) አስላ። ሚፍሊን-ሴንት ጄኦር እና ሃሪስ-ቤኔዲክት ቀመሮችን ከሜትሪክ እና ኢምፔሪያል ክፍሎች ጋር ይደግፋል።
BMR & TDEE ካልኩሌተር
ውጤቶች
BMR (የባሳል ሜታቦሊክ ደረጃ)
1,643
kcal / ቀን
TDEE (ጠቅላላ ዕለታዊ የኢነርጂ ወጪ)
2,546
kcal / ቀን
ክብደት መቀነስ
−500 kcal
2,046kcal / ቀን
ጥገና
TDEE
2,546kcal / ቀን
የክብደት መጨመር
+500 kcal
3,046kcal / ቀን
Mifflin-St Jeor (M): 10w + 6.25h − 5a + 5