محول مجاني
حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR & TDEE
احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE). يدعم معادلتي Mifflin-St Jeor وHarris-Benedict بالوحدات المترية والإمبراطورية.
حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR & TDEE
النتائج
معدل الأيض الأساسي (BMR)
1,643
سعرة حرارية/يوم
إجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE)
2,546
سعرة حرارية/يوم
فقدان الوزن
−500 kcal
2,046سعرة حرارية/يوم
الحفاظ على الوزن
TDEE
2,546سعرة حرارية/يوم
زيادة الوزن
+500 kcal
3,046سعرة حرارية/يوم
Mifflin-St Jeor (M): 10w + 6.25h − 5a + 5