مفت کنورٹر
BMR اور TDEE کیلکولیٹر
اپنے بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) اور کل یومیہ توانائی کے اخراجات (TDEE) کا حساب لگائیں۔ میٹرک اور امپیریل اکائیوں کے ساتھ Mifflin-St Jeor اور Harris-Benedict فارمولوں کی حمایت کرتا ہے۔
BMR اور TDEE کیلکولیٹر
نتائج
بی ایم آر (بیسل میٹابولک ریٹ)
1,643
kcal/day
TDEE (کل یومیہ توانائی کے اخراجات)
2,546
kcal/day
وزن میں کمی
−500 kcal
2,046kcal/day
دیکھ بھال
TDEE
2,546kcal/day
وزن میں اضافہ
+500 kcal
3,046kcal/day
Mifflin-St Jeor (M): 10w + 6.25h − 5a + 5