ಉಚಿತ ಪರಿವರ್ತಕ

BMR & TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ನಿಮ್ಮ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ (BMR) ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು (TDEE) ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಶಾಹಿ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಫ್ಲಿನ್-ಸೇಂಟ್ ಜಿಯೋರ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾರಿಸ್-ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

BMR & TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
BMR (ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ರೇಟ್)
1,643
kcal / ದಿನ
TDEE (ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ)
2,546
kcal / ದಿನ
ತೂಕ ನಷ್ಟ
−500 kcal
2,046kcal / ದಿನ
ನಿರ್ವಹಣೆ
TDEE
2,546kcal / ದಿನ
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
+500 kcal
3,046kcal / ದಿನ
Mifflin-St Jeor (M): 10w + 6.25h − 5a + 5

ಈ ಉಪಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ತ್ವರಿತ, ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು Bmr Tdee ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಗಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ಥಾಪನೆ ಅಥವಾ ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ರನ್ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

  1. ಇನ್ಪುಟ್ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
  2. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  3. ವಿವರವಾದ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
  4. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

Bmr Tdee ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ?
ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು JavaScript ನ 64-ಬಿಟ್ ಫ್ಲೋಟಿಂಗ್-ಪಾಯಿಂಟ್ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಣಿತದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ (ಅಂದಾಜು 15-17 ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಕೆಗಳು). ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಖರವಾಗಿವೆ.
ನನ್ನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ನಾನು ಉಳಿಸಬಹುದೇ?
ಉಪಕರಣವು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಕಲು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಶಾಟ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಯಾವುದೇ ಸರ್ವರ್-ಸೈಡ್ ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ರನ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
ಇದು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಶ-ಸ್ನೇಹಿ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರದೆಯ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಡೇಟಾ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
ಹೌದು. JavaScript ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸರ್ವರ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.