แปลงฟรี
มาโคร เครื่องคิดเลข
คำนวณสารอาหารหลักในแต่ละวันในอุดมคติของคุณ ได้แก่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต โดยพิจารณาจากสถิติร่างกาย ระดับกิจกรรม และเป้าหมายการออกกำลังกาย เครื่องคำนวณสารอาหารมาโครฟรีพร้อมการแบ่งมื้ออาหาร
มาโคร เครื่องคิดเลข
ผลลัพธ์มาโครของคุณ
แคลอรี่รายวัน
2,546
kcal/day
TDEE: 2,546 kcal
โปรตีน
131
ก · 21%
อ้วน
85
ก · 30%
คาร์โบไฮเดรต
314
ก · 49%
โปรตีน 21%
อ้วน 30%
คาร์โบไฮเดรต 49%
ต่อมื้อ (3x)
849
kcal
44
โปรตีน
28
อ้วน
105
คาร์โบไฮเดรต