محول مجاني
حاسبة العناصر الغذائية الكبرى
احسب كميات البروتين والدهون والكربوهيدرات اليومية المثالية بناءً على بياناتك الجسدية ومستوى نشاطك وهدفك الصحي. حاسبة مجانية مع تقسيم الوجبات.
حاسبة العناصر الغذائية الكبرى
نتائج العناصر الغذائية
السعرات اليومية
2,546
kcal/day
TDEE: 2,546 kcal
بروتين
131
غ · 21%
دهون
85
غ · 30%
كربوهيدرات
314
غ · 49%
بروتين 21%
دهون 30%
كربوهيدرات 49%
لكل وجبة (3x)
849
kcal
44
بروتين
28
دهون
105
كربوهيدرات