مبدل رایگان
ماکروها ماشین حساب
درشت مغذی های ایده آل روزانه خود را - پروتئین، چربی و کربوهیدرات - بر اساس آمار بدن، سطح فعالیت و هدف تناسب اندام خود محاسبه کنید. ماشین حساب ماکرو مواد مغذی رایگان با تقسیم وعده غذایی.
ماکروها ماشین حساب
نتایج ماکرو شما
کالری روزانه
2,546
kcal/day
TDEE: 2,546 kcal
پروتئین
131
g · 21%
چربی
85
g · 30%
کربوهیدرات ها
314
g · 49%
پروتئین 21%
چربی 30%
کربوهیدرات ها 49%
در هر وعده غذایی (3x)
849
kcal
44
پروتئین
28
چربی
105
کربوهیدرات ها