แปลงฟรี

โพโมโดโร ตัวจับเวลา

ตัวจับเวลา Pomodoro ออนไลน์ฟรี เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณด้วยเทคนิค Pomodoro — เซสชันการทำงาน 25 นาที การพักระยะสั้นและระยะยาว การติดตามงาน และการแจ้งเตือนของเบราว์เซอร์

25:00ทำงาน
{ปัจจุบัน} / {ทั้งหมด}

เซสชันของวันนี้

ยังไม่มีโพโมโดรอสที่เสร็จสมบูรณ์ เริ่มเซสชั่นแรกของคุณ!

เกี่ยวกับเครื่องมือนี้

เทคนิค Pomodoro เป็นวิธีการบริหารเวลาที่พัฒนาโดย Francesco Cirillo ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 โครงสร้างพื้นฐาน: ทำงานในช่วงเวลา 25 นาที (เรียกว่า 'pomodoros' จากคำภาษาอิตาลีที่แปลว่ามะเขือเทศ ตั้งชื่อตามเครื่องจับเวลาในครัวรูปมะเขือเทศของ Cirillo) โดยคั่นด้วยการพัก 5 นาที หลังจาก Pomodoros สี่ครั้ง ให้พักนานขึ้น 15-30 นาที ช่วงเวลาที่มีโครงสร้างช่วยให้มีสมาธิอย่างต่อเนื่องและป้องกันความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการทำงานต่อเนื่องยาวนานขึ้น

ตัวจับเวลานี้ใช้รูปแบบ Pomodoro มาตรฐานพร้อมงานที่กำหนดค่าได้และระยะเวลาพัก การแจ้งเตือนการเปลี่ยนช่วงสัญญาณ ตัวนับ Pomodoro แบบง่ายๆ จะติดตามจำนวนช่วงการทำงานที่คุณได้เสร็จสิ้นในเซสชัน ภาพและเสียงบ่งบอกถึงจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของแต่ละช่วงเวลา

สถานะทั้งหมดทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ การปิดแท็บจะสูญเสียข้อมูลเซสชันเว้นแต่จะเปิดใช้งานการคงอยู่ Intent เป็นเครื่องมือขนาดเล็กที่เรียบง่ายสำหรับใช้ในระหว่างเซสชันการทำงานเดียว ไม่ใช่เครื่องมือติดตามงานที่ครอบคลุม

ทำไมต้องใช้ Pomodoro Timer

หลายๆ คนทำงานได้ดีในการวิ่งระยะสั้นมากกว่าการวิ่งมาราธอนระยะยาว โครงสร้าง Pomodoro ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้โดยการบังคับใช้หน้าต่างโฟกัส 25 นาทีตามด้วยการหยุดพักบังคับ การหยุดพักป้องกันความเหนื่อยหน่าย หน้าต่างโฟกัสป้องกันการทำงานตื้น

ตัวจับเวลายังมีฟังก์ชันบังคับสำหรับการสตาร์ทอีกด้วย การมองงานที่ยาวนานทำให้เป็นอัมพาต การมุ่งมั่นที่จะบล็อก 25 นาทีเพียงบล็อกเดียวก็สามารถทำได้ บ่อยครั้งที่โพโมโดโรตัวแรกสร้างแรงผลักดันมากพอที่จะทำให้งานที่เหลือดำเนินต่อไปได้โดยไม่ต้องใช้กำลังใจ

วิธีใช้งาน

กำหนดระยะเวลา คลิกเริ่ม ติดตามวงจร

  1. กำหนดระยะเวลา: ค่าเริ่มต้น: ทำงาน 25 นาที, พักระยะสั้น 5 นาที, พักยาว 15 นาที, พักยาวทุกๆ โพโมโดโรที่ 4 ปรับหากรูปแบบสมาธิของคุณแตกต่างออกไป
  2. เริ่มทำโพโมโดโร: คลิกเริ่มเมื่อพร้อมที่จะโฟกัส ตัวจับเวลานับถอยหลัง หลีกเลี่ยงการรบกวน; หากถูกขัดจังหวะ ให้รีสตาร์ท Pomodoro แทนที่จะหยุดชั่วคราว
  3. หยุดพักเมื่อได้รับแจ้ง: เมื่อตัวจับเวลาส่งเสียงบี๊บ ให้หยุดพัก 5 นาทีเต็ม ยืนขึ้น เดิน มองออกไปจากหน้าจอ การพักทั้งทางร่างกายและทางสายตาเป็นสิ่งสำคัญ
  4. ทำซ้ำ: ปั่นจักรยานต่อไป. หลังจากทำโพโมโดรอส 4 ครั้ง ให้พักนานกว่านี้อีก 15-30 นาที ติดตามความคืบหน้าในตัวนับเซสชัน

กรณีการใช้งานทั่วไป

รายละเอียดทางเทคนิค

ตัวจับเวลาใช้ setInterval หรือ requestAnimationFrame เพื่ออัปเดตการนับถอยหลังที่แสดง การแจ้งเตือนด้วยเสียงใช้ Web Audio API หรือ HTMLAudioElement เพื่อเล่นเสียงที่สิ้นสุดช่วงเวลา

การแจ้งเตือนผ่าน API การแจ้งเตือนของเบราว์เซอร์สามารถแจ้งเตือนเมื่อตัวจับเวลาสิ้นสุดลงแม้ว่าแท็บจะอยู่ในพื้นหลังก็ตาม ผู้ใช้จะต้องได้รับอนุญาต

ความคงทน: localStorage สามารถบันทึกจำนวน Pomodoro ของเซสชันปัจจุบัน ระยะเวลา และเวลาที่ผ่านไป เพื่อให้การรีเฟรชแท็บไม่สูญเสียความคืบหน้า การใช้งานจะแตกต่างกันไปตามเครื่องมือ

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด

คำถามที่พบบ่อย

เทคนิค Pomodoro คืออะไร?
พัฒนาโดย Francesco Cirillo ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 เป็นวิธีการบริหารเวลาโดยใช้ช่วงเวลา (ตามธรรมเนียม 25 นาที) ของงานที่มีสมาธิ แยกจากกันด้วยการพักระยะสั้น 'Pomodoro' เป็นภาษาอิตาลี แปลว่า มะเขือเทศ ซึ่งตั้งชื่อตามนาฬิกาจับเวลาในครัวรูปมะเขือเทศที่ Cirillo ใช้
ฉันสามารถปรับแต่งระยะเวลาของตัวจับเวลาได้หรือไม่?
ใช่. แม้ว่า Pomodoro แบบคลาสสิกจะใช้เวลา 25/5 นาที แต่คุณสามารถปรับการทำงานและแบ่งระยะเวลาให้ตรงกับช่วงความสนใจของคุณได้ บางคนชอบ 50/10 สำหรับงานหนักๆ หรือ 15/3 สำหรับงานที่ใช้พลังงานสูง
ทำไมเทคนิคนี้ถึงได้ผล?
การกำหนดเวลาที่แน่นอนสร้างความเร่งด่วนและลดการผัดวันประกันพรุ่ง การหยุดพักเป็นประจำจะป้องกันความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ข้อจำกัดของเวลา 25 นาทีทำให้งานใหญ่รู้สึกจัดการได้ง่ายขึ้นโดยแบ่งงานออกเป็นงานเน้นการเร่งรีบ
ฉันควรทำ Pomodoros กี่ครั้งต่อวัน?
คนส่วนใหญ่ทำงาน 8-12 โพโมโดรอส (ทำงานเน้นๆ 3.5-5 ชั่วโมง) ในวันทำงานเต็มวัน ที่เหลือคือการประชุม อีเมล และงานธุรการ ติดตามการนับรายวันของคุณเพื่อสร้างพื้นฐานส่วนบุคคลของคุณ
เทคนิคนี้อิงตามหลักฐานหรือไม่?
ผสม หลักฐานเล็กๆ น้อยๆ มีความชัดเจน การศึกษาอย่างเข้มงวดในช่วงเวลา 25 นาทีนั้นมีจำกัด หลักการทั่วไป (บล็อกโฟกัสบวกช่วงพัก) ได้รับการรองรับเป็นอย่างดี อัตราส่วน 25/5 ที่แน่นอนนั้นเป็นแบบดั้งเดิมมากกว่าวิทยาศาสตร์
ฉันสามารถปรับแต่งระยะเวลาได้หรือไม่?
ใช่. เครื่องมือมีค่าเริ่มต้นที่ 25/5/58 แต่ยอมรับระยะเวลาใดก็ได้ ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับรูปแบบสมาธิของคุณ
มีการอัพโหลดข้อมูลหรือไม่?
ไม่ สถานะตัวจับเวลาอยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณ
'หยุดยาว' คืออะไร?
หลังจากทานโพโมโดรอส 4 ครั้ง ให้หยุดพัก 15-30 นาทีแทนการพักแบบปกติ 5 นาที การพักระยะยาวจะช่วยให้ความเหนื่อยล้าทางการรับรู้ฟื้นตัวได้จริง การพักระยะสั้นป้องกันไม่ให้เกิดการสะสม