ਮੁਫ਼ਤ ਪਰਿਵਰਤਕ

ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਟਾਈਮਰ

ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਟਾਈਮਰ. ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ — 25-ਮਿੰਟ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕ, ਟਾਸਕ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ।

25:00ਕੰਮ
{ਮੌਜੂਦਾ} / {ਕੁੱਲ}

ਅੱਜ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ

ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਪੂਰਾ ਪੋਮੋਡੋਰੋਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਇਸ ਟੂਲ ਬਾਰੇ

ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ 1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਸਿਰੀਲੋ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚਾ: ਫੋਕਸ ਕੀਤੇ 25-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ (ਟਮਾਟਰ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ 'ਪੋਮੋਡੋਰੋਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਰੀਲੋ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰਸੋਈ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ), 5-ਮਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਚਾਰ ਪੋਮੋਡੋਰੋਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 15-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੰਮੀ ਬਰੇਕ ਲਓ। ਢਾਂਚਾਗਤ ਅੰਤਰਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਟਾਈਮਰ ਸੰਰਚਨਾਯੋਗ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਰੇਕ ਅਵਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਆਰੀ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਸੰਕੇਤ ਅੰਤਰਾਲ ਪਰਿਵਰਤਨ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਕਾਊਂਟਰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਸੰਕੇਤ ਹਰੇਕ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਰੇ ਰਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਟੈਬ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਰਾਦਾ ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਲਕਾ ਟੂਲ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਟਾਸਕ ਟਰੈਕਰ।

ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੀਆਂ ਮੈਰਾਥਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬਰਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਢਾਂਚਾ 25-ਮਿੰਟ ਫੋਕਸ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਰੇਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਰੇਕ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ; ਫੋਕਸ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਘੱਟ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਧਰੰਗ ਹੈ; ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ 25-ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਲਾਕ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਇੰਨੀ ਗਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਵਰਤਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਮਿਆਦਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਸਟਾਰਟ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ, ਚੱਕਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

  1. ਮਿਆਦਾਂ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਕਰੋ: ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ: 25-ਮਿੰਟ ਦਾ ਕੰਮ, 5-ਮਿੰਟ ਦਾ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ, 15-ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਬ੍ਰੇਕ, ਹਰ ਚੌਥੇ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਬ੍ਰੇਕ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਪੈਟਰਨ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
  2. ਇੱਕ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਟਾਰਟ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਟਾਈਮਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਬਚੋ; ਜੇਕਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ।
  3. ਸੂਚਨਾ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਬਰੇਕ ਲਓ: ਜਦੋਂ ਟਾਈਮਰ ਬੀਪ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਪੂਰਾ 5-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਚੱਲੋ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦੇਖੋ — ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਬ੍ਰੇਕ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
  4. ਦੁਹਰਾਓ: ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। 4 ਪੋਮੋਡੋਰੋਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 15-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੰਮੀ ਬਰੇਕ ਲਓ। ਸੈਸ਼ਨ ਕਾਊਂਟਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।

ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ

ਤਕਨੀਕੀ ਵੇਰਵੇ

ਟਾਈਮਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਾਊਂਟਡਾਊਨ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟਇੰਟਰਵਲ ਜਾਂ ਬੇਨਤੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਫ੍ਰੇਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਔਡੀਓ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅੰਤਰਾਲ-ਅੰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵੈੱਬ ਆਡੀਓ API ਜਾਂ HTMLAudioElement ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਸੂਚਨਾ API ਰਾਹੀਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਟਾਈਮਰ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਟੈਬ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਇਜਾਜ਼ਤ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਥਿਰਤਾ: ਲੋਕਲ ਸਟੋਰੇਜ ਮੌਜੂਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਗਿਣਤੀ, ਅਵਧੀ, ਅਤੇ ਬੀਤਿਆ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਟੈਬ ਰਿਫ੍ਰੈਸ਼ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਟੂਲ ਦੁਆਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਕੀ ਹੈ?
1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰਾਂਸਿਸਕੋ ਸਿਰੀਲੋ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਫੋਕਸ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ (ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 25 ਮਿੰਟ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। 'ਪੋਮੋਡੋਰੋ' ਟਮਾਟਰ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਹੈ - ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰਸੋਈ ਟਾਈਮਰ ਸਿਰੀਲੋ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਪੋਮੋਡੋਰੋ 25/5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ ਲਈ 50/10 ਜਾਂ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ 15/3 ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਬਲਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। 25 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵੱਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਫੋਕਸਡ ਸਪ੍ਰਿੰਟਸ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਪੋਮੋਡੋਰਸ ਪੂਰੇ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8-12 ਪੋਮੋਡੋਰੋਸ (3.5-5 ਘੰਟੇ ਫੋਕਸਡ ਕੰਮ) ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਾਕੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਈਮੇਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਕੰਮ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਬੇਸਲਾਈਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
ਕੀ ਤਕਨੀਕ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ?
ਮਿਸ਼ਰਤ. ਕਿੱਸੇ ਸਬੂਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਨ; ਖਾਸ 25-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਅਧਿਐਨ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ (ਫੋਕਸ ਬਲਾਕ ਪਲੱਸ ਬ੍ਰੇਕ) ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ; ਸਹੀ 25/5 ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਮਿਆਦਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਟੂਲ ਡਿਫੌਲਟ 25/5/15 ਹੈ ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਡੇਟਾ ਅਪਲੋਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਟਾਈਮਰ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਹੈ।
'ਲੰਬੀ ਬਰੇਕ' ਕੀ ਹੈ?
4 ਪੋਮੋਡੋਰੋਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਮ 5 ਦੀ ਬਜਾਏ 15-30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।